※ 引述 《shooting (极地的流星雨林)》 之铭言：
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: 一点点经验分享
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: 我是机能性食品的研发人员 工作上常会需要吃这些东西
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: 国内常用的壮阳或是提神素材，碍于食品法规限制 吃来吃去就是那些
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: 国外的素材就比较五花八门
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: 但是有些是归药品管理虽然可以透过iherb amazon之类的管道或是出国自己带回来
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: 既然都要吃药了去有药师执业的药局买威而钢效果会更好啦
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: 回到主题
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: 以机能性食品来说，先要有个概念，既然是“食品”
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: 1. 就要有吃不死但也医不好的心理准备，这点很重要
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: 2. 食品的效果没有药品那么快那么好，优点是副作用少
: 说有效的文献很多都要吃个30天到180天，既然要吃就要有耐心
: 几种素材的部分，以我自己人体试验的结果，以下纯属个人经验分享
: (我的年纪3X岁 再没几年就要40了)
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: 1. 锌，一天建议量15mg，我的经验是不同来源的锌，身体的感觉不太一样
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: 文献上说：提升精液品质
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: 葡萄糖酸锌我自己15mg 30天，感受不大。
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: 胺基酸螯合锌大概要30mg 嗑1~2周，量明显有变多
: (酵母锌的感觉差不多)
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: 要是2、3天没清理，清理当天后，可能要顺便洗脸洗头.......>_<
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: 2. 精氨酸，算是壮阳素材始祖，市面常见的1天剂量大概是500mg~1500mg
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: 文献上说：每天3000mg~10000mg的精氨酸可以提升精力
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: 但是我是吃了精氨酸会不舒服的体质，大概1000mg 就头昏眼花了
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: 实际效果，抱歉无法分享了
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: 以上两个其实常见的牡蛎、蚵仔之类含量很高，
: 如果当天有吃海鲜的话 基本上可以免吃补充品啦
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: 3. 马卡，这几年当红素材，市面上常见的建议量是1000mg左右
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: (请注意产品标示有没有浓缩比，没写的大部分就是马卡直接干燥打粉
: 有写浓缩比的就是有萃取过再经过浓缩，浓度会比较高，要注意)
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: 文献上说：有精神，提升性欲
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: 马卡俗称祕鲁人参，所以对我这样体质来说的人，就跟人参一样
: 吃多了会睡不着
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: 曾经因为打样一直失败，一直打样，1天之类嗑了快20克的浓缩马卡
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: 体感就是晚上睡不着，尻了两次还会睡不着的那种睡不着
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: 觉得身体热热的 没有特别想要进行性行为的冲动 但就是睡不着.....<囧>
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: 另外一个最近比较红的是透纳叶又名达米阿那一天建议大概就200mg~300mg
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: 因为原料单价很高，所以市面上买得到都不便宜
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: 号称南美人参，传说南美原住民每个30cm起跳就是因为天天拿它泡茶喝
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: 这个大概吃1个月还没有什么特别感觉，
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: 最多就是睡前忘记尻枪，早上四五点会被硬醒
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: 后来停了一段时间，然后经血来潮(?)想说再给他一次机会
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: 第二次除了被硬醒外，大概又吃了两周 下面感觉有变比较粗
: (但一阵子没吃又消了)
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: 为了确定不是我的错觉，最近有拿过期报废的原料自己在试.....
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: 目前还在试验中
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: 其他南瓜、胡萝卜之类的我个人是觉得比较偏向摄护腺保养、减缓老年肥大的时间
: 提升精力的话就还好
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: 中药的话我不熟，常见的就是鹿茸或是XX鞭的，守备范围外不予评论
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: 适不适合混在一起吃，我个人是觉得看你的体质，
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: 我锌跟达米阿那一起吃，体感最好，但不舒服的感觉也最强
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: 马卡和其他混就没有不适感
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: 精氨酸我不说话......XD
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: 购买前多看多听多比较，找个你看得顺眼的就好
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: 台湾生产的，基本上不会差太多，因为台湾保健食品原料供应商就是那几间
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: 进口品的话价格稍高，经济状况允许的话也是可以的
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: 重点是买来记得不要浪费天天吃，不要心急每个人的状况真的都不同
这位大哥的观念真的值得加许
很多台湾民众做不到的点
都有提醒到。感谢您
天天吃 有多重要
还是有人无法参透
以下还是有几点提醒:
1.慢性病患，尤其心血管疾病，拜托确认自己能吃再吃。
2.补品过量也伤身，(边洗肾还是要吃药喔…
3.西/中/草 药同样效果的不用两边都吃
4.南瓜跟南瓜籽 食品定义上功能还是有些许不同
5.运动第一
6.真的要买，营养标示每一个字都要看清楚再结帐。
以上都是我在医院碰到许多民众的问题后的统整，
当然也是看到很多有趣的事。
祝大家每天都硬醒