※ 引述《ccds14725 (bravo)》之铭言：
: 做为一个常加班 且工作时间完全离不开电脑的人
: 用电脑的时间平均一天大概是15.16个小时吧…
: (好吧 一部份是没工作也在打电玩XD)
: 最近觉得身体状况大不如前 不知道是不是因为初老了(掩面)
: 常常加班之后 早上精神不济已经很平常 咖啡也没啥帮助
: 常常上一秒想的事情瞬间忘记 或者是掉东掉西
: 但看医生也没有什么特别的病症
: 问了周遭朋友，他们建议我平日可补充一些保健品
: 作息要正常 不要熬夜 均衡饮食 多运动
: (但这些对我的工作状况来说超难QQ)
: 想问除了调整生活作息之外
: 大家会推荐吃一些维他命或补给的保健食品吗？
: 有没有吃什么营养保健食品对改善思绪跟疲劳有帮助？
: 听说鱼油还不错
: 想问各位大大有推荐哪个牌子的鱼油或怎么挑选？
精神不济的话通常推荐吃B群，汉方的话人参或红景天不错
不过B群对维持神经的稳定也有帮助，想要吃大脑保健，单吃B群也是可以
不过就看你的需求量，
可以逛逛药妆店参考你想要产品的营养标示
如果是想要好睡，通常会建议吃卫福部每日建议量的100%就好
如果是要提神就看个人
市面上B群剂量 从卫福部每日建议量100%~5000%的产品都有
(我个人是吃到1000%会头痛不适，每个人承受度不同）
不喜欢比较便宜的化学合成B群，
也可以去有机店买酵母粉/酵母锭，或是蓝绿藻类的
算是很不错的天然B群来源，不过价格稍高
鱼油的话通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一样
有些DHA多 有些EPA多
通常要补脑或是保护眼睛 要选DHA占比较高的
如果是想吃心血管疾病、三高预防的 才选EPA比较高的
一般来说DHA每日的建议量大概是100-250mg 各国标准不一样
(也是有人建议吃到1000mg 不过这样的剂量通常就是吃鱼＋鱼油胶囊一起)
看你一天打算吞几颗 再决定买哪种规格就好，基本上差异不大
素食者的话大概就是亚麻仁籽、黑芝麻之类的有类似的功效
有些人如果怕打嗝或是上厕所会有鱼腥味，不喜欢鱼油的话
会推荐他去买磷脂质丝胺酸(另译：磷脂酰丝胺酸)
他是大豆卵磷脂的一种，
对提升大脑的记忆改善和帮助大脑放松有短暂的效果，
之后感觉可能不是那么强烈
比较适合做延缓老化、长期保养使用
这个也是适合素食者的
这个东西卫福部有规定上限量，
只要不吃超过上限量，基本上是不用担心影响男性雄风啦
如果是便宜又大碗的话
我个人会推荐牛磺酸，价格不贵，各种规格都有(0.2g~10g)
牛磺酸本身对脑和心血管的帮助都不错
常常被拿来当作提神饮料、大脑保健、心血管保健食品的基本班底
(对我个人来说 牛磺酸吃了想睡的状况会比提神状况好啦～)