简单回答：
1.桑拿主要是排汗跟热敷
2.体温高基础代谢率会上升…一点点，要主要靠这样烧脂肪很难
3.心率变化去对应代谢当量是建立在“有氧运动”上
4.冰浴对延迟性肌肉酸痛可能有一点帮助（根据医学证据），对运动表现目前做出来是没
有。如果要很频繁比赛没有足够休息可考虑，但冰浴是否会抑制肌肉发炎->修复生长，有
潜在风险，只是也没有人体上充足证据（动物和细胞实验）