千歌那个应该是后手翻，不是后空翻
后手翻的点在于你往后拉的时候有身体撑住地板的动作让你有一个作用力可以拉回正面，
也就是千歌最后往后弹屈膝的再站起来的动作(有个缓冲)
https://i.imgur.com/2ql5ET5.jpg
如果是后空翻那这个过程应该会更快，因为后手翻有手撑地的时间会多一秒是正常的
另外，后手翻相较于后空翻安全很多，因为你有手撑住冲击力的点
最惨，就是手掌没有掌握好时机可能会有点折到(很痛)
侧翻之后要拉回正面落地是很多人应该可以做到的
只是因为千歌的这个是连续动作，意思是你要有很好的马上往后翻的爆发力
(分解跟连续的感觉是不一样的，一开始当然要先分解掌握感觉才连续，否则你动作一不
顺就会停顿，太犹豫可能重摔)
因为以前国中玩过，昨天试了一下，在没有维持大量运动体能下连续状态基本上在后手翻
撑地板后我就没办法像千歌一样翻回正面了..直接让身体整个倒下来(这样会有点痛，但
至少可以下来，而且受力比较均衡)
应该是长期跳舞跟训练的体能让她有这种柔软度跟一口气弹的爆发力，真的是蛮佩服千歌
的
(另外这种练习摔还是摔在软垫上比较好，地板很痛，她昨天摔的是在沙滩，应该也蛮痛
的.....)