※ 引述 《sugar327 (理想人生)》 之铭言：
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: 自己是住外面,有小冰箱和电锅、电子炉
: 平常会买面条和方便面、水饺、调理包
真的，不要吃方便面、调理包也尽量少吃，建议你可以翻到背面看成分，大概70%的文字叙述
都是添加物
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: 也买蔬菜、鸡蛋、地瓜、水果
: 平常会水饺、面条、地瓜当主食轮著吃,然后烫个青菜及水煮蛋搭配
: 有时也会去买便当之类
外食的话，我也蛮喜欢点水饺的，淀粉相对少，也有菜有肉又不贵
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: 一直以来都有贫血问题,最近检讨身体状况好像饮食太不健康了
除了深绿色蔬菜，红凤菜、红苋菜、茄子也不错，不过这些菜超市比较少卖，可以去果菜批
发市场买
: 只有吃饱但没顾到均衡饮食
: 想请问同是在外租屋的你,是如何顾到健康及省钱呢
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—以下个人分享—
我也是在外讨生活的小资女，住处没办法开火，只有电锅、快煮锅和小冰箱，偶尔借室友的
小烤箱用。
平常上班也蛮累的 (翻译：自己也很懒)，周末都会回家，所以习惯周一把当周 (到星期五)
的食物都买好、煮好、备好，然后一整周都吃差不多的东西，会有一些小变化，不然我也受
不了。
我很喜欢买一些根茎、瓜果类的蔬菜做料理 (e.g. 胡萝卜、青椒…)，因为处理起来比较方
便。前阵子菜比较便宜时，叶菜类会买白菜或高丽菜，也是相对处理起来较方便的。
btw，我喜欢到批发果菜市场 >> 超市
虽然超市可以刷卡，就不用带一堆零钱，也不怕钱带不够，但我更喜欢裸体没有包装的蔬果
，一方面是环保因素的考量，一方面可以自己掌控份量。
这阵子菜很贵，我都挑一些便宜的叶菜类买，例如青江菜、小松菜或空心菜等，看那个菜比
较便宜、自己喜欢就买。
主食通常是饭，直接丢电锅就好，不用脑。不过我都煮五谷饭，因为不喜欢只吃白米，会觉
得淀粉太多纤维不够。前阵子吃糙米饭，大推，因为大便会很顺(≧▽≦)b。最近买的五谷
饭则是白米比例比较高 (因为便宜)，我自己会再多加一些红藜。真的很懒的时候才会用快
煮锅煮关庙面，然后自己调酱 (鲣鱼酱油+芝麻酱)。
https://i.imgur.com/isL4ziz.jpg
https://i.imgur.com/uwUAkOf.jpg
↑红萝卜买太多用不完，拿来煮萝卜饭，但红藜不小心失手倒太多了QQ
菜的烹饪方式超简单，如果是买白菜或高丽菜，就会煮大锅的菜汤。调味有时候是咖哩、味
噌或泰式酸辣，端看我有哪些调味料。就是东西切好，加一些洋葱、红萝卜、小黄瓜增色，
然后直接丢电锅。未来一周就靠他们 xD。
https://i.imgur.com/5vtpVp7.jpg
↑咖哩蔬菜汤
https://i.imgur.com/1Y41p6j.jpg
↑我也很喜欢煮南瓜白菜浓汤
变化版会在上面放起司，然后拿去烤箱，就变焗烤啦！超好吃～
https://i.imgur.com/dqD4b40.jpg
最近买深色叶菜类居多，就直接用快煮锅烫熟，淋橄榄油、拌酱。通常是拌味噌、鲣鱼酱油
或芝麻酱。
https://i.imgur.com/ipzXHID.jpg
↑上周吃空心菜和红苋菜
https://i.imgur.com/qpI1Wyv.jpg
↑过猫，全联的打折卤味也不错 (^_^)v
基本上我不煮肉，以前喜欢去争鲜买汤用鲑鱼，然后烤箱烤熟后配菜吃。但现在住比较远买
不到争鲜，处理肉类也不太方便，还有一些其他因素，现在都不买肉来煮了，但很偶尔懒惰
时还是会买鲔鱼罐头。周末变外食族，也会多补充一些肉类蛋白质。
btw，以前会请朋友帮我去好市多买去骨鸡腿肉，醃一醃放烤箱烤，也是无脑料理，而且超
好吃喔！
https://i.imgur.com/IZATJee.jpg
↑用咖哩粉醃的烤鸡腿
以上那些我自己觉得是挺健康的啦！最后补充一下省钱点，就是每周采买这些食材差不多40
0元左右，可以吃好几餐，午餐晚餐都这样吃，每餐可以压在5、60元左右，而且蛮饱的。
早餐的话，偶尔会买吐司，现在吃麦片谷片比较多，前阵子请朋友买好市多的special K 草
莓口味，很大包，可以吃蛮久的，我会配牛奶或豆浆，优格有特价时也会买来配一下。平常
嘴馋则是会抓一小把桶装的综合坚果吃，就酱。
PS 我这样的吃法绝对不会是最省的方法，毕竟吃这方面还是健康比较重要，不要为了省钱
搞得自己营养不良，不值得啊！
https://i.imgur.com/pBtF1Zt.jpg
↑最后奉上今天午餐，萝卜饭、空心菜、A菜，结束这回合
省钱版首po，请各位精打细算的大大鞭小力