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记者姓名：
(若有则必须贴出)
吴孟庭
新闻全文：
前Secret队长全烋星只花3个月　腰围26→23.5吋！缩小秘诀公开
曾是韩女团Secret队长的全烋星本来就拥有顶级好身材，但她趁著疫情运动雕塑身材，仅
花3个月，腰围就从26吋缩减到23.5吋，双大腿更都有4公分以上的缩小差异，她也公开了
雕塑秘诀！
全烋星日前在个人YouTube频道“”记录了她的塑身成果，表示原本去年6月宣言要进行缩
小全身SIZE的计画，但因为新冠肺炎（COVID-19）疫情升温，让她有2个月都无法出门上
皮拉提斯课程，直到8月中旬才开始实行此计画。
她分享主要运动方式，包含在家做伸展、皮拉提斯、室内踩飞轮等居家型运动，或是以户
外散步的方式，之后更进阶去登山，每周平均运动3天。
全烋星分享秘诀在于上述的运动是“交换做”，“为了不要对运动产生倦怠感，像是今天
做皮拉提斯，隔天就去散步，或是去登山后，隔天就在家做伸展就好。而且我其实没有做
高强度的运动，如果运动完隔天还有体力再做，没有的话那就休息，这样运动才能持续。
”因此偶尔一周运动2天，最多4天，平均都有3天。
当然饮食控制也是必须，全烋星表示她戒了外送饮食，等于都是在家自己做，而且垃圾也
减少了。取而代之她以低盐的蔬菜为主，搭配水果、富含蛋白质的食物，另外也喝很足量
的水，甚至也戒了咖啡，真的想喝改以低咖啡因或茶代替，“比起想着什么不能吃，应该
是在我感到饿才吃，搭配自己身体状况摄取食物。”
她也大方公开了自己身材变化，直接在影片上量起双手手臂、腰围以及双腿大腿的尺寸，
双臂不但分别缩小了2.2、2.8公分，腰围本来25吋，在8月曾一度增加到26吋，但现在只
剩23.5吋，变成蚂蚁腰，大腿也分别缩小了4.1到4.4公分。
全烋星坦言运动与饮食管理过程都十分辛苦，但是缩小SIZE后被很多人称赞气色变好，不
但心情变好、自信感上升，也相当有成就感，“看新闻说，因为疫情关系平均2个人就有1
个人体重增加了4kg，大家在家也可以动起来，做伸展运动会有效果的。”
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