楼主:
Puehong (Puehong)
2018-05-14 01:34:09高雄25岁男性
昨天周日外食费已超过300元...
BMI大概只有17、18吧
一直想增重 不想再当弱鸡了
如果不吃早餐，只吃午餐和晚餐
有可能压在150元内且健康增重吗？！
因为我月入大概27-28k而已
扣除所有支出后只剩10000元可以自由支配
所以我一天吃超过300大概就等于月光
作者:
q11010 (耳朵)
2018-05-14 01:39:00不用急 再过五年你不想增重也..
作者:
babka (babka)
2018-05-14 01:42:00我有听说连续十天早上喝养乐多+牛奶，莫名消化变超好，以前怎么吃不会胖，现在稍微多吃两天就胖了
我25岁时瘦到差一点无法通过体检，现在31岁为了减肥减不下来而苦恼著......
作者:
igugu11 ( 一咕。爱说笑 )
2018-05-14 02:38:00增肥请吃碳水，增肌请吃蛋白质+重训
你到29岁过30后就会想减肥了，我在27岁时候都还很瘦怎么吃也不会胖的体质，那时候也是跟你有想增重的烦恼，现在29岁了胖了快10公斤现在烦恼著怎么减重，就算吃一点也会胖，后面都很不敢乱吃了。
作者:
s2081332 (noname)
2018-05-14 02:51:00吃到饱火锅餐券买一本4000多
作者:
ahw12000 (ä¸è‚¯çš„癡肥阿宅)
2018-05-14 06:01:00每餐吃两份 很快能跟我一样破百肥宅 认真
作者:
o3ml (远的要命的爱情)
2018-05-14 06:29:00早晚ㄧ杯珍奶（自己泡）鸡排当宵夜
作者:
cjtv (小当家)
2018-05-14 07:29:00增重要看体质阿，说不定你要夫质不耐，吃再多面也一样。另外吃的烂不会吸收吃再多也一样
作者:
TerryKu (JeffKu)
2018-05-14 07:38:00宵夜还满快吧(?
可找营养师讨论看看，吃也要吃对食物 不然只是增加身体负担
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2018-05-14 07:54:00增重要训练
作者:
uichin ( )
2018-05-14 07:59:00要不要吃看看若元锭？亲人吃了消化变好就胖了
作者:
dunkindonut (dunkindonut是跟我说等一)
2018-05-14 08:15:00一天很难@@ 看标题我还以为是一餐
作者:
bchoice (choice)
2018-05-14 08:16:00要变胖应该要重训
作者:
stlotwa (stlotwa)
2018-05-14 08:38:00增重有两种..一种脂肪一种肌肉...
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-05-14 08:47:00增重推麦当劳 大麦克或双层牛肉饱 （没办法毕竟要压价钱）不过先po 你的TDEE 有多少吧？ 这样才能精细算的准
作者:
zxp86312 (蜜汁炸薯条)
2018-05-14 09:13:00上班这很胖很快
作者:
LeiHide (Lei)
2018-05-14 09:14:00睡前两小时吃消夜
作者:
drcula (Son of SUN)
2018-05-14 09:15:00均衡饮食，多吃白米饭+面类
你要健康的壮还是脂肪的肥，在这问只会得到一堆没知识的答案
我32了也是不胖体质，没特别运动体脂只有8趴，增加体重的办法就是运动增加食量，便当另外点白饭淋卤汁
作者:
rokanto (豆花)
2018-05-14 09:30:00不想当弱鸡就增肌吧...不然你会肥的很难看会又肥又弱= =
作者:
linche (伏特加)
2018-05-14 09:42:00自己煮鸡胸肉跟花椰菜跟鸡蛋，买个乳清喝吧
<--重训前53 重训后60 中年发福后70 XD
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2018-05-14 09:55:00红明显，"健康"最重要，不要在那边吃什么炸鸡排珍奶
如果只是要胖 又不怕后悔 那只要热量超过你每日基代 那你三餐 每餐吃两包营养口粮 一包算贵点15 那一天才90你还可以喝杯珍奶 不过你重到的都会是脂肪~
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2018-05-14 09:56:00先讲求不伤身体，再讲求效果。为了增肥以后一堆病，值得吗?
有时候增肉 就只是要让某些部份好看一点而已啦 我以前增重就是想胖脸而已 脸是要练什么肌肉群啦XD
健康增重 costco鸡胸肉1kg大概145~150 一片大概200g 平均一片大概30块 全联再买颗莴苣花椰菜 统一无糖豆浆 不挑嘴 应该可以
以前身高180 体重53kg 脸瘦的跟骷髅头一样 也是想尽各种办法要变胖
作者:
ducamao (Macha)
2018-05-14 10:08:00这预算说真的..增重很简单，但增肌在几乎没有额外预算大概只能勤重训+豆浆/便宜肌肉吧鸡肉(・∀・)
每餐米饭多吃点 肉蛋菜果饭 要均衡 高热量只会不健康还有三餐都要吃 早餐不吃只会更弱鸡 更没精神更没力
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-05-14 11:09:00每天吞一盒蛋，成本不到50元~~
好市多烤鸡一只190分四天，然后好运饺一盒30颗五十元，这样配三餐吃。热量 蛋白质 脂肪都有摄取到 唯独缺纤维了。
去fitness版问跟查资料 那边比较齐全 不要听人说就乱吃
作者:
wingfun (天兵)
2018-05-14 11:29:00健康最重要
作者:
shiny99 (shiny99)
2018-05-14 11:40:00增重比减肥难，好好享受美食
作者:
asd7065 (asd7065)
2018-05-14 11:59:00到30体重逐步上升直到中年，接着到老年体重下降到往生，我的观察啦。
作者:
h73o1012 (KMT LIKE S hit face)
2018-05-14 11:59:00奶油条天天吃 夹面包 包准肥
作者: LJY99 (黑框眼镜) 2018-05-14 12:11:00
先去重训在来说
作者:
DirkMavs (å”·é½é½)
2018-05-14 12:21:00极度羡慕
作者:
angelyi (平安健康开心)
2018-05-14 12:29:00五年后你会后悔发了这个文
作者:
Newstart (振作起来的理由)
2018-05-14 12:59:00增肌重训吧 请寻求专业协助
作者:
a7224766 (Rockshun)
2018-05-14 13:33:00生铜饮食省钱瘦身又健康
作者: chao1577 (午后时光) 2018-05-14 13:37:00
白饭吃到饱
作者: peterluo ( ) 2018-05-14 14:04:00
重训后 54->72 （身高179，还是很瘦）
作者:
o3ml (远的要命的爱情)
2018-05-14 14:21:00三餐吃起司 饮料：酒
作者:
sfzerox (SSDD)
2018-05-14 14:49:00年轻真好 再过3.4年 你会开始烦恼怎么减肥
说生酮饮食省钱安全又健康的 不要害人好吗？ 生酮饮食不是随便都可以吃的
作者:
marzuka (马祖卡)
2018-05-14 15:21:00已羡慕吃不胖
作者:
jin956 (jin956)
2018-05-14 16:46:00好好享受美食吧.希望几年后不会问如何减重y
健身也是要吃，其实吃才是重点，不过增重就是碳水化合物，健身后就高蛋白，要增重就是要付出代价，时间、金钱、耐心都是。
作者:
maxst (单挑阿)
2018-05-14 18:44:00先想办法多赚点钱比较实在
作者:
ohlong (强森)
2018-05-14 20:48:00直接照常吃便当 钱多的花在水果跟高蛋白如果想减脂的 推荐大远百对面巷子的水煮便当餐
是的，三餐都要照吃，最标准的吃法是一天六餐，少量多餐，所以不花一点钱跟时间耐心很难。
作者:
byenewth (ｌａｇ大神)
2018-05-14 22:16:00想胖的时候吃披萨 以前这样会肥一段时间 但要考量咸度
作者:
humanfly (laguna@HEADSHOT)
2018-05-15 00:56:00一餐的话蛮容易的 餐餐盐酥鸡 一天的话难
作者: JUSTNONE (PTT提供不能娶名单) 2018-05-15 11:43:00
先测一下体脂肪吧 有人BMI低 体脂却15~20%以上
你可以找我阿嬷，我来高雄实习一年在阿嬷家吃晚餐，胖10公斤
作者: e5634568 (阿民) 2018-05-16 02:41:00
去健身运动长肌肉吧~
作者:
st09094238 (yidweahzaimen)
2018-05-16 08:27:00猪肉多吃一点 热量高 脂肪高 还有白饭 白饭热量很高可以问一些练健力的怎么吃 但可能都会告诉你没在饮食控制 要增重健康也要顾 油炸 和加工淀粉还是少吃不好代谢对健康不好