不知道适不适合请教各位大德空手道的训练菜单内容？
大概会包含多少比例的体能重量训练、打靶、型、基本动作......
相信社团/道馆/国手应该会很不一样...
也想请问空手道在锻炼脚步、打击力量，会做哪些需要/不须要器材的重训？
或是训练反应速度的动作？