蔡依林9点半睡觉还不够！不藏了曝“荷尔蒙饮食”：超喜欢吃白饭
记者蔡琛仪／综合报导
天后蔡依林（Jolin）相隔6年推出新专辑《Pleasure》，由专辑发想的Podcast节目《Ple
asure Talks》也于8月初正式开播，她在节目上提到自己每天晚上9点半就睡觉，更成为
近期网络上热门话题，昨播出新的一集，Jolin幽默写：“蔡依林除了早睡秘籍，还有饮
食秘籍。”
邀请自己的身体管理师，分享自己现在正执行的“荷尔蒙饮食”。
▲▼蔡依林的保养方法多年来一直让外界好奇不已。（图／翻摄蔡依林脸书）
Jolin无论是工作或是身材管理方面，向来都是出了名的自律，她坦言自律是为了要自由
，“比如说我要早点睡，我才觉得我有更多的自由可以去表演，去展现我自己。但可能一
般人对于自律就表示要非常严格，然后要牺牲，但对我而言，它是一个很轻易做到的事情
。”
她也透露，过去为了身材管理找过许多营养师，直到接触了“荷尔蒙饮食”，虽然她有时
早上还是会觉得要吃蛋白质比较好，“会觉得补充蛋白质，比一直吃淀粉来的比较不会让
血糖一上一下嘛，但是我还是会很喜欢吃白饭，让我能够感受吃东西的快乐跟愉悦。”
等于是根据自己身体荷尔蒙变化去选择食物，而非只光看热量数字。
她直呼过程中很像是身体在跟自己对话，“比如说我喝了一口牛奶，我就觉得啊，我好像
被什么东西滋养到了。”
又会回头查询牛奶的营养素，了解为什么自己会有这样的愉悦感，直到某天突然发现牛奶
喝起来竟然淡如水，“就是在透过食物来认识自己的身体，选择食物、认识食物。”
更打趣笑说至今还常看到有些写“蔡依林营养师”的人分享饮控方法，“我想说，这位是
…？他写的内容好像不是我今天早上吃的。”
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