大家好 小弟预计明年4/28参加台东的CT226 之前已有两次113的经验
想请教各位前辈关于我目前的自行车训练是否足够应付 目标是6.5hr内完成180km
以下是目前一周的训练内容 实际练习量会依当时状况与时间有所微调
1. 平日一天 SST: 至少30min 状况好有时间会接近1hr
(note: SST为90% FTP)
2. 平日一天 2+8: 至少两轮 有时候会三轮以上
(note: 120% FTP 2min + 100% FTP 8min)
3. 周末一天: 外骑 80km~120km 爬升1000m~1500m 实际骑乘时间4hr~6hr TSS:250~350
(note: 外骑每周路线都不一样 大致上都会落在上述范围)
平日的量似乎不太够 等之后进入主要训练期会想办法加强
我很不喜欢骑长途平路 所以外骑都爬类似台3+小山
想请教各位前辈的是 这样外骑路线是否适合当成台东CT226的练习?
我想说台东三铁自行车路线也不少爬坡 应该有帮助才对
另外 到了主要训练期 训练量要到多少才能达到6.5hr内的目标?
请各位前辈不吝指教 谢谢!!