2016/10/15,凌晨3点45分,闹钟响起,窗外些微下雨,原来,这一天就这样到了,
初超铁!跟着另一个两日赛的疯子同事起床(226+515),一样按照我每次比赛前的步骤,
刷牙洗脸吃早餐,最重要的是身体轻量化,绝对是比赛清单非常重要的一环,
冲了马桶,洗了手,心满意足的穿上三铁裤,套上外套,一路驱车到活水湖,
从车顶架上把车卸下,清点装备袋,想说怎么那么多袋,原来其中一袋不是我的,
到底有没有那么紧张XD,骑着车一路进到这个来到好多次的活水湖,
两米深的最大泳池,见底又能见鱼~说是开放水域我倒觉得水质清澈,真的比海好游~
六点,准时开工下水,226人数不多,水域开阔,一路伸展,顺着自己的呼吸,
找一个速度差不多的朋友跟游~
因为,等下太阳出来根本就是太阳拳啊,自己底定的时间是1个半小时,
不多不少~~时间内上岸,
一路上慢慢走,顺着呼吸,走到厕所,脱了防寒衣,撒了泡尿,
再继续往转换区前进,进到转换区,已经有人坐在我的小板凳上吃早餐啊XD,
万用小板凳真的很好用喔,建议玩乐型铁人可以当作标准配备,
打个招呼,说你继续吃啦,慢慢来,今天是很长的一天,
擦干身体,穿上自行车内衣,套上车衣,穿上袖套,车上有三个水壶,
休息把上的水壶装水,下管水壶装的是10包GEL加水(咖啡口味),
上管补给袋有四包BCAA胶囊,两包百香果GEL,两支能量棒,六颗盐碇,两块羊羹,
一包能量软糖,座椅水壶座一个装水,一个是工具罐,身上放了两条内胎,手机,
还有葡萄乾和巧克力杏仁与一根香蕉,戴好安全帽,带上OAKLEY,
在跨下抹上厚厚一层凡士林,我坐下来吃我今天的第二份早餐,咖啡*1,香蕉*1,吐司两片,
吃完再吃了两颗BCAA,吞了口水,牵车,上路,在这个转换区,我用了23分钟,
好好享受一下与大家寒暄彼此检查装备的革命情感,第一次只求安全完赛!
出转换区,上卡,自行车开工!一上中华大桥,
果然就像朋友昨天晚上打电话所说的东北季风,要抓好车把,提高回转,
一路顺顺往八嗡嗡前进,毕竟这段路日前才因台风有一些坍方,
下坡就冲,上坡就好好抓休息把,一路上稳稳的时间到就吃,喝,
进补给站就加冰块,喝可乐吃香焦,这一次的180公里,很顺利,
有一种人车默契培养完成的FU,虽然回第二圈风开始增大,
但就像大家说的,顺着风啊,我知道风在前,无惧,但真的量力而为,
因为我还有一个42公里要跑啊~一路依照着自己10公里一口GEL,一口水,
一个小时一包固体食物咀嚼,进补给站加冰喝可乐,也让我7个小时完成180公里啊~
真的是郊游远足的速度,回到终点所打卡报平安,下午三点,
挂好车,脱下身上的车衣,内衣,袖套,换上三铁无袖上衣,换跑袜,穿跑鞋,
戴上路跑帽,系上水壶腰包,腰包里有小手电筒,两包GEL,两颗盐碇,
一支喷剂,又挂上风衣(东北季风晚上吹啊吹,要是真的冷,还有备案可用)
42公里开工!!
一路跑出森林公园,开始五圈的马亨亨大道,这时候其实肌群转换会让我想要抽筋,
于是乎我是比走路快一点点的速度在慢慢跑~~
马亨亨一共前中后三个水站,拿到四个信物可以换一个紫色闪灯回到终点,
第一个水站先进站喝了冰可乐,撇尿,检查一下尿液颜色,颜色稍深
,要多补水和运动饮料~撒完尿,洗个手,再去补个可乐,上路,
算算五圈,平均一圈是八公里,
去跟回都是4公里.也就是每两公里你可以有冰的可以喝,就这样大概以9分半速的速度进到
中间的水站,有咸粥和面线糊!!这个咸粥在下午正热的时候,你根本就连看都不看,
殊不知,等到太阳下山后,在东北季风的吹拂之下,它这个补给站是我心灵上的慰藉,
也是我能在经过这个补给站后能把速度拉升到7分速啊~
其实42公里在六个小时内跑完也在预测之内,
中间也一度跟着其他人拉着速度,一路上的速度随着身体开始热,
我的速度也渐渐的提升,虽然还是比平时跑马的速度慢!!!只想着安全无伤完赛,
唯一用走的时候是在拿到最后一个信物进到中间那个补给站,吃了咸粥,谢谢工作人员,
走出补给站,突然回想一整天这样的运动到底是为了什么?
走了一公里,回顾这比赛前的练习,晨跑10公里,周六日的130公里自行车,20公里的lsd,
晒得跟黑碳一样,一直意象训练哪时段做什么事,一直想着我会不会爆掉之类的??
没有掉泪,也没有太激动的情绪,顺顺跑起来经过最后的水站,踏过芯片感应,
迎接最后乌漆妈黑的森林公园,随着音乐声喊喇叭声越来越大声,
我知道,要进站了,就这样,结束了第一场超铁,15小时09分,
可以检讨再进步的地方太多了XD,这场赛事很欢乐,光看我23分钟的转换区时间也知道,
下一场希望澎湖见~我想听听IRONMAN的吵闹声!!体验国际的比拼啊,今年在澎湖的终点
感受的国际规格真的很让人悸动,不然每次去IRONMAN都是在工作摆摊,总算踏出第一步.
PS:
三月第一场安平113也是6小时完成(协会距离有快乐一点)
对于长距离运动的感想是,比515轻松,时间长,强度不要拉高,一定可以完赛,补给和水分非
常重要,不要让自己肚子饿,我算是很怕肚子饿的人,所以我一切的准备都非常充分,宁愿多
一点准备,少一点DNF的机会,226真的不可怕,还有这一次台东超铁真的办的很棒!很超值!
如果给分数,我会给100分~