Re: [问题] 课表请益 for 10/17 LAVA台东站 Rickyyy PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 课表请益 for 10/17 LAVA台东站

楼主: Rickyyy (Ricky) 2015-08-05 16:25:46

感谢卡特迷大大专业回复，也希望更多人一起讨论
先说结论
1. 功率计列入下年度预算
2. 练的时间少就得靠效率来达成(缓慢的)进步
重新排课表:

楼主: Rickyyy (Ricky) 2015-08-06 09:16:00

w1 run1 间歇吃掉了，操死了头好晕....

作者: aircarterfan (球衣狂) 2015-08-07 03:25:00

基本上你如果吃的完,就缩短兼休时间,一开始是原地休后来变跑休基本T不会很轻松,如果你的T很轻松,我是建议你重测5K或10K,我有个朋友T大概是3'35"/KM左右,他2E+5T+4E跑完都很累了...我自己大概在3'51"/KM的T,我喜欢跑4.8KM@RI3'+3.2km@RI2'+1.6km@RI1'+2km E跑完也很累,我真的觉得T课表没有想像中轻松,除非你的测验有误

楼主: Rickyyy (Ricky) 2015-09-03 16:26:00

Week 5~8 swim: 成功吃下硬梆梆的课表100s/10s*15 快升天跑步脚踏车也吃掉惹，刚刚从休息周出来真的很猛阿!!天凉了跑E90变得轻松很多，平均心跳135 但是腿会酸巅峰期2进入第三周觉得疲劳累积的很厉害整个无力*_*

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