先来简单介绍一下这本热腾腾的新书
下面有我的小小心得
书名：铁人三项自主训练攻略
作者：徐国峰、罗誉寅(国峰老师的得意门生)
(以下取自DON1DON 原文：http://www.don1don.com/archives/34306 )
1、 传授课表概念，让初学者能以课表帮助自己训练
国峰老师无疑，是一个学理实务兼具的选手和教练，但这本卖的并不是教练本身有多厉害
，反而是选手本身有机会突破特定教练在固定时间、地点的教学限制，运用自己的知识作
自主训练．但首先必须先建立铁人这项运动的知识系统。
2、 建立肌力、技术和体能的训练概念取代游骑跑的传统观念
传统我们觉得三项运动就是游、骑、跑三样运动的组合，当然并没有什么不对，但这本书
在谈课表之前，会先提供最基础关于心脏、肌肉、身体各部位是如何推动运作的知识，当
用这样的眼睛去看课表时，会明白传统的练习游、骑、跑，在铁人三项运动里大部分属于
技术层面，顺带练到体能，而属于肌力的锻炼微乎其微，可说是没有；但却是最重要的一
个部分．一份专业的课表，也为我们提供正确的训练观念．
3、 正确了解科学化心率测定，打破刻板印象
传统训练方式，有许多对“心率”概念有误解，认为以“心率”为观测的基础过于机械化
，这误会来自于以公式计算法去推估最大心率测定的方式．这方式确实有许多盲点．书中
表示，用公式去计算最大心率的确是“十分不妥”，用科学的流程“实测”才是正确的方
法．拥有知识，可以破除成见．
综合以上简单来说这是一本针对“初次27.5”、“初次51.5”、“初次113”、“初次226”
的素人选手，在肌力、技术及体能训练上的课表模组，同时也为因应个人条件不同
，提供增删课表内容的专业依据。
以下是本人读后的小小心得