大家好～我又上来问了....
因为7/26要参加初半铁，三个项目练习过后，有点担心无法在时间内完成
想来问问大家如何训练到有一点点进步，求训练菜单～
我参加的是日月潭那场（游泳750m30分，自行车25k70分，跑步5k40分）
目前状况：（原PO是23岁女生）
游泳：平常练习能够一次游1000m
自由式我还不太稳，所以都是用蛙式慢慢游
测过750m，大概需要25分钟才能完成
有去开放水域游过，不太会怕，但是速度差不多
自行车：长途的只骑过一次大约40公里
其中25k大约80分钟完成（河滨），
不过中间包含了从家里骑出去以及中间绕到市区
如果从头骑到尾我25k应该能在大约一小时完成
路跑：5k比较快的话大概是30分完成，
平常练习都是轻松跑，用6分半到七分速在35分内完成
跑过两次半马，成绩是2小时半，耐力还可以
目前的练习方式是平日是这样：
游泳30分钟，跑步5～6k，家中固定自行车骑30分钟
上面三项每天进行一到两项，随机照心情选择...
假日比较有时间，可以出去骑一段比较长途的自行车，或跑10k以上
其实我没有什么特定的训练计划，一直都是freestyle
现在觉得有点担心，因为我练习时的速度都只比时限少一点点
很怕到时候被关门，而且我报浮标组又是最后一组下水
我的目标只有稳稳在时限内完成而已～
想请板友给一些练习上的建议，关于练习要怎么安排
是该增加强度还是练习时间长度？
例如一天该游多少？跑多少？骑多少？
或有没有什么适合我目前程度的训练方式呢？
其实我一天大概能有1到2小时来训练，
但是没有方法就都随意进行感觉就都没有进步XD
谢谢大家～～～～～