报名了十月底的台东三铁(51.5KM)
还有100天左右想好好的准备一下
由于是初铁所以目标是完赛就好
想请问一下三个项目的准备方向和要准备到什么程度会比较保险
游泳:1500KM 50M的水道 使用自由式约33分左右
比赛当日是活水湖 听前辈说就像一个大型的游泳池
常常加班的上班族 只有周日保证能练到 平日的话会努力腾出时间练一到二次
是否有需要加入蛙式的练习
自行车:车子刚买一个月 比较担心会被关门的项目(听说第一次转换时间还算在自行车里面)
车种是登山车 还是很重很重的伞兵(18KG....)
配备26*2.5吋的蟒蛇胎 平常平路骑乘轻松不会累的均速为25~30之间
稍微算了一下要不被关门至少要维持在均速25以上
当日路线:[中华路→马亨亨大道→台东大桥→中华大桥→中华路]x3圈
→中华路→大会会场
打算现阶段就用这么"不合适"的装备去练，赛前视情况换成1.5的细胎速度应该可以在提升
只是训练方向还不知道怎么规划
跑步:10KM约56分 如果前两项没让我力尽也没抽筋的话应该蛮稳的
打算平常练个15KM应该够
自己测试过 游泳后自行车 跟 自行车后跑步 完成后都还有力气
还有三个月冲刺一下想把自己PUSH到另一个层次
麻烦板友给些建议 万分感激