※ 引述《handscallus (猫国国王)》之铭言：
: 死肥宅终于有自觉想要摆脱肥的部分
: 加上三餐总是在外
: 想请问罗东有没有哪间自助餐卖比较低油低盐的菜色
其实是想问类似的问题，所以单独回一篇，
因为长期的慢性病，不得不节食，
十几年下来控制的普普通通，还过的去。
想摆脱肥，就少吃便当，便当的热量就是那么多，
挑少油少盐的便当，大概可以少个100卡，
像悟饕、池下的招牌，或者悟号的55元小便当。
想控制体重我的建议是这样：
1. 便利商店的生菜(早上去选择多)
2. 全联的水果(或菜市场)
3. 吃些少羹的面+烫青菜
4. 三样青菜50的卤味(高师傅、……)
5. 去自助餐点小碗饭+不点肉类(海陆、……)
6. 一颗便当中午吃菜，饭晚上拿去煮粥+肉松
7. 焢肉饭、卤肉饭
8. 鸭片饭(二间)
9. 三样青菜50的盐水鸡(公园、……)
10. 羊舖子的青菜(阿灶伯人太多)
11. 精力汤(我吃不下去，也没去留意哪有)
12. 总量控制，一周一片炸鸡排
13. 少喝热量高的饮料，珍奶
14. 西式甜点很多高GI的
15. 便当不分二餐吃，就说饭一半
16. 水煮的东西太清淡，不容易持之以衡
17. 润饼卷(罗东就那二家)
18. 炒饭、炒面(很多家，像圣母前二家)
19. 脱离正餐时间用餐(很多都没卖)
20. 肚子饿时再吃
这些是我的一些经验，接下来就看你能持续多久，
有疑虑就去新陈代谢科验一验，验完看到数字就更有毅力。
目前想到就这些，如果还有罗东的板友也在控制饮食，
也请分享一下您的餐饮，谢谢。