楼主:
medama ( )
2022-03-27 19:39:44如题
之前跟朋友去爬郊山
一路上大部分有石头步道
但步道石头非平坦，而是有凹凸
上山时还好，
下山时踩到凸起处，脚踝不停扭到，很不舒服
虽然最后没受伤，但感觉这样很危险
目前是穿一般休闲运动鞋
是不是改成有包覆脚踝的健行鞋会比较好？
我后来上网查
网络说要脚尖先着地
但我好像都是脚跟
可能是这样导致脚踝比较容易扭到？
作者:
catson (猫儿子)
2022-03-27 21:16:00脚踝肌力不足，脚尖先着地反而危险吧
作者: a555000222 2022-03-27 22:20:00
下坡是用脚跟或全脚掌吧
踩到突起不舒服是鞋底太软 会扭到是落脚点不好+低鞋跟腿/脚部肌群ok+脚点正确的话，休闲鞋也没太大问题没信心的话就换一双中高筒+鞋底硬一点的越野鞋会舒服些
楼主:
medama ( )
2022-03-28 01:13:00谢谢 我再研究一下鞋子 我平常少运动 应该是肌力不足
作者:
map123 (御)
2022-03-28 07:59:00我是穿雨鞋加厚底鞋垫
作者:
TlolT (chubbbbbbbbbby)
2022-03-28 16:57:00脚踝易扭到要买护踝 穿了中高筒还是照扭（肌力不足的情况下
作者:
haoguy (uu)
2022-03-28 20:53:00运动鞋刻痕比较浅 在泥土抓地力差 登山鞋硬底 在山路比较稳固 中筒包覆脚踝比较不容易扭到 跟包覆的厚薄也有关系
技巧/肌力/护踝/高筒都是减少发生的机率 很难说顾好一项就一定都没事 互相cover层层辅助降低伤害机率而已肌群或技巧短时间无法提升的话 护踝or中高筒都是至少可以降低扭伤发生或是发生时伤害的程度 不是互斥的
作者:
haoguy (uu)
2022-03-29 00:17:00登山杖的支撑也很重要 会使用等于多两只脚