楼主:
miney (午夜之子)
2022-03-13 12:33:47谢谢hiking版众的分享与建议，我鼓起勇气，去单攻白姑，走完回来了。取之hiking，回
馈于hiking，贡献单攻白姑耗时的不及精准纪录，文末附上其他单攻脚程，给跟我一样普
通脚程的山友参考^^
日期：2022.03.05
天气：晴天
=时间纪录=
上山/下山check point都各自休10min左右：三锥山、白姑东南峰、吉他营地、司晏池、
草青池
1:00起登
2:30三锥山
4:15司晏池营地（48）
5:10白姑东南峰（57）
5:45吉他营地（65）
7:00一线天（73）
7:55草青池（81）
8:00石瀑起点（83）
8:30 白姑大山三角点（86）
9:10下山
15:00登出
上山时间：7.5hr
三角点休：40min
下山时间：6hr
==============
总时间：14hr
=饮食=
饮水：2L水
食物：能量胶*2、能量砖*2、威德果冻*1、菠萝面包*1、奶霜小蛋糕*1、Twix迷你巧克力
*8、迷你黑糖麦芽饼*4、咖啡因能量棒*1（没吃）、剥壳糖炒栗子80g（没吃）
早早餐：接驳车停休息点小七吃，鲭鱼御饭团*1、香蕉*1、博客Q脆肠*1、威德果冻*1、
红牛*1
好像吃有点多…
之前常被同伴说，为何一大早有食欲、为何在山上有食欲、为何爬山过程沿路吃有食欲..
.
我就问，我猪难道我愿意吗...>*<
维他命类补充物：电解质盐锭一小包（吃1颗）、咖啡因锭200mg*2、BCAA胶囊5000mg*2
=衣着装备=
背包：迪卡侬20L健行包旧款
外层：长毛象Convey Paclite（起登穿）
雨裤：MontBell Versalite（没穿备用）
中层：土拨鼠alpha direct （备用没穿）
底层：聪明羊250
裤子：Patagonia厚款登山leggings,型号忘记
袜子：忘记了>*<
头巾：Buff美丽诺羊毛*2
手套：迪卡侬手套
遮阳帽：OR大盘帽
墨镜：720（没戴）
头灯：Nitecore NU25*2(1备用）
行充：Nitecore 1万
登山鞋：Altra Olympus 4
登山杖：Fizan*2
护膝/护踝/绑腿：X
滤水器：X
以前都穿中筒登山靴，这次尝试轻量化野跑鞋试水温，还在慢慢体验中。
=路径说明 =
首先是迷路问题，现在每100m一个反光牌，岔路追加反光牌，也有布条，搭配离线地图&
轨迹纪录，一旦觉得路径异常立刻停脚确认，私以为迷路机率不高了。
再来是路况，上下山头多（没力气数很累）、倒木多、满满的树根盘错、箭竹、攻顶前的
石瀑，走起来耗能程度很高，回程的大魔王是吉他营地陡上回白姑东南峰这一段。
=感言 =
周五晚台北出发，最后农家下车开爬，几乎没睡超痛苦，羡慕到哪都能秒睡补眠的体质，
根本神选之人！
真心，白姑单攻很累，比北大武更硬，下山是另一波体能考验，友善提醒不要在攻顶途中
就耗尽力气。2022持续怠惰没运动爬山少又发胖的可悲的原PO我，走白姑非常有感，脚步
沈重的那种有感，很虐（废）
=近期其他单攻脚程=
*合欢西：7.5-8（2021/9月解封复健)
*北大武：12（2022/2月春节试水温）
*其他非单攻的，胜光踢进圈谷2次，分别约莫是10H,9.5H（2021/4月、2021/10月）
=照片 =
https://i.imgur.com/sYBdfQa.jpg
到司晏池，攻顶之路大约完成一半，反光牌密度很高，即便深夜攀登，专心认路也不至于
迷走
https://i.imgur.com/68Bh03x.jpg
石瀑区下山容易切错，现在有这条细绳指引方向（狗狗左边），加上偶尔的反光牌+布条
，认著走应该很安全了，路痴也能秒懂
https://i.imgur.com/HfbzjL2.jpg
很辣，山顶展望超棒，走上来值得
提供给跃跃一试的山友们参考
GOGOGO！！！
※ 引述《miney (午夜之子)》之铭言：
: 借原原PO的文请较白姑单攻难度
: 有揪团预估时间14-16H
: 想+1又担心自己越级打怪
: 个人近期的单攻脚程
: 北大武12H
: 合欢北西 近8H
: 问了几个山友的白姑经验
: 12H、14H、16H都有
: 他们胜光->圈谷脚程跟我相近（9-10）
: 但白姑单攻的时间落差颇大
: 觉得有点难预估
: 自己估16H
: 不知道是不是太过乐观
: ※ 引述《wowann (那些无所谓的反而很难忘)》之铭言：
: : 各位健脚大大
: : 想问一下白姑大山单攻难度
: : 查起来时间range有点大
: : 十小时到二十小时都有....
: : 个人脚程合欢西北单攻九小时
: : 玉山主单攻12小时
: : 最近一次西峦大山12小时
: : http://i.imgur.com/mygMNJN.jpg
: : 因为过去一起爬山的伙伴离开了
: : 最近想参加登山自组团
: : 有点抖抖怕怕的
: : 自组团估时间15-16小时
: : 我这样的脚程跟的上吗
: : 会不会越级打怪了
: : 感谢大大们