路线:武陵四秀(池有上桃山下)
日期:2021/12/04
天气:晴朗无云,起登武棱山庄气温约1C,日出前高山气温<-3C
人数:1人
虽然版上已经有很多一日四秀文章,
不过季节不太一样,分享在冬季低温碰到的几个情况
让接下来这个冬季会上山的朋友们参考
1. 第一次尝试穿那么少在0~-3C快速登山,所以前半段让自己心跳
维持在区间三内(147~160左右),休息也尽量减短让身体不要冷掉~
不过从新达山屋休息再出发时很明显的感受到大腿四头肌一直在抽筋边缘挣扎,
需要放慢速度重新热机避免抽筋爆掉~
另外与大大讨论后,一开始区间三强度拉太高,建议长程路线配速可降到区间二,
避免后半段掉速~如果区间二会冷,就再多穿一件中层,而不是靠拉速度维持热度XD
2. 低温碰到另外一个没想到的问题就是水塔结冰,
原本计画出发前装满四支软水壶共2L,并在品田回程时新达或桃山补水,
但因为夜晚低温让新达/桃山山屋水塔都结冰无水可取,
还好询问新达山屋内的阿清协作可以提供热水让我装,差点因为缺水问题要提早下山
感谢辛苦的协作大大!!
3. 出发前确认气象只有零下气温没有水气,但还是携带了简易橡胶带钉鞋套,
若碰到结冰路况仍可安全通过
4. 这次装备补给拜读参考了版上&单攻社团的黑大&元植大,
除了每小时约补充200卡热量,元植大介绍的锐速咖啡因锭吃下去半小时后明显有效,
让重度咖啡因成瘾患者的我解决咖啡补给问题;另外搭配电解液粉维持体内电解质平衡
5. 出发前只在车上睡两小时,外加深夜低温对于体力&精神力会大量消耗,
建议如果有长时间单攻行程前一晚要多休息,下山后也要先休息补眠降低开车风险
=================================================
装备清单如下(含行动水&补给~4.5kg)
Salomon adv skin 5
Naked运动腰包
500ml软水壶*4
KATADYN滤心
BD distance flz
紧急医疗包
(弹绷/OK蹦/抗生素软膏/酒精&碘酒纱布/纱布/透气胶带止痛药/肠胃/紧急露宿袋)
Nitecore NU25头灯
Nitecore NB10000 行动电源
JLAB air sport 蓝芽耳机
简易橡胶带钉鞋套
穿着
millet 贴身无袖排汗衣
icebreaker 200 tech羊毛衣
2XU MCS 压缩长裤
Salomon Agile 短裤
injinji 双层越野跑袜
Hoka Speedgoat4
Montane Minimus jacket(雨衣从出发穿到喀拉业回程才脱掉)
Montane Minimus pant(雨裤未用到)
Mammut eigerjoch hybrid(中层化纤外套未用到)
Arcteryx venta glove (windstop手套 全程穿着)
Buff trek cap
Buff merino头巾
mammut 毛帽
Oakley Radar EV Path
Garmin delta tactix
Garmin 心率带
粮食补给
1. Gel*11(吃9条)
2. 7-11御饭团*3
3. 7-11德国香肠*2
4. 蜂蜜风味能量松饼*2
5. 锐速水动能电解质液粉*8(用6包)
6. 锐速咖啡因锭*1
7. 出发前一块面包一罐红牛&UCC咖啡
8. 行动水约喝2L
最后附上时间供参考,
长程单攻除了体能外也需要做好各项准备
祝大家今年冬季登山愉快有雪可赏!!
0134 武陵山庄
0213 池有山登山口
0350 三叉营地
0423 新达山屋(休13分)
0535 品田山
0624 新达山屋(休12分)
0715 池有山(休13分)
0852 桃山
1022 喀拉业山
1208 桃山 (休11分)
1418 武陵山庄
https://imgur.com/kmR8fbG
https://imgur.com/jL2gobQ
https://imgur.com/kl82lHy