你唯一要劝的，是找一座山来劝他练习。
屯原登山口来回南华山，
水平距离（13.1+2.4）*2=31公里
海拔（3184-1900）=1284
随意找一座山来当作练习，练习前先上网查一下水平和垂直距离。
第一次练习不用多，来个1/3就好，然后时间极度乐观的乘以三倍，第二次来个1/2，然后
时间乘以二。
说不定你朋友真的天生练武奇才，走起来又快又轻松，那恭喜。
如果不是，那可能也不用你劝了。
补充：有人提到阳明山大纵走（我今天也刚下来），提供健行笔记文章参考囉。
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=18901
※ 引述《XDXDDD (XDXDDD)》之铭言：
: 朋友约我爬南华山
: 她说山路很平缓，难度不高，而且当日下山，不需要负重。
: 她也会约另外两位朋友同行，但我们4位都没有百岳的经验，
: 想听听大家的想法与建议
: 她打算的行程是
: 前一天晚上住在屯原登山口附近的民宿，约五点出发开车到登山口
: 路线大概是：屯原登山口 → 天池山庄 → 天池 → 南华山
: 然后原路折返
: 我们爬山的经验大概就只有 大陆黄山
: 但查了一下，高度跟南华山根本就不能比
: 而且爬文后发现可能会有高山症的风险
: 不过这位朋友说行程很弹性，累了或是爬不山去就下山
: 但她后一句又讲，花那么多时间到那里 (从台北出发)，当然是要爬好爬满 冏
: 而且她有看过g大单日攻奇莱南华的影片，更增加她的信心
: 认为上南华山觉得不是件难事
: 我觉得有没有体力 及 没有爬山或百岳的经验是比较担心的
: 我没有定期爬山，只有走走亲山步道，没有耐力训练
: (也许出发前可以训练一下(?) 约一个月后出发)
: 路上安全性的话，看板上资讯说载好地图、熟记路线影片应该就没问题，而且路上有指
标
: 想听听大家的建议，做为我要不要答应此行程的参考 QQ