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[情报] 登山休息步—怎么走才能省力又不伤膝盖？

楼主: lds8903 (:))   2021-06-30 11:39:21
网志好读版看这里▼
https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/40736047
影音完整解说▼
https://youtu.be/BSuQES8KuuI
作者: willy1203 (nong)   2021-06-30 14:23:00
推实用知识
作者: june0309 (憨仔)   2021-06-30 16:24:00
推用心！原来后顶膝盖会造成膝盖受伤
作者: ikemen0214 (纬纬)   2021-06-30 21:10:00
推
作者: lcdkey   2021-06-30 21:56:00
推推，分享的知识都很实用
作者: antx (哈~)   2021-06-30 22:17:00
推
作者: cklan (klan)   2021-06-30 22:22:00
实用推！谢谢分享知识
作者: BluesKidd (Blues)   2021-06-30 22:57:00
好文推一个
作者: KrebikShaw (KrebikShaw)   2021-07-01 00:03:00
好文
作者: chibun (浓汤棒)   2021-07-01 03:24:00
超实用好文
作者: nuj52 (80kg冲呀)   2021-07-01 06:36:00
推
作者: kkl243 (没暱称没绰号)   2021-07-01 08:19:00
实用好文，推＋1
作者: tabloveannie (南屯度估)   2021-07-01 10:25:00
推
作者: ffej (捐血一命救人一袋)   2021-07-01 10:33:00
之前就因为膝盖后顶脚差点爆掉QQ 感谢分享
作者: jeffqoo2002 (物理熊)   2021-07-01 13:09:00
推 但感觉需要练习到自然维持在正确位置
作者: sanapenny (sanapenny)   2021-07-01 14:23:00
感谢分享，很实用的资讯
作者: msisee (c'est la vie)   2021-07-01 18:09:00
水管配音金属声音尖锐很吵 看到一半不看了
作者: nuj52 (80kg冲呀)   2021-07-01 21:48:00
利害 有观察到这点!
作者: FJHS (wander in an open field)   2021-07-02 00:33:00
谢谢分享
作者: morgankhs (豪哥)   2021-07-02 10:36:00
推
作者: tingiy (2375)   2021-07-02 20:32:00
边走边拉直膝盖
作者: shengyeh (shengyeh)   2021-07-03 07:22:00
推
作者: jplo (jp)   2021-07-03 09:17:00
推 要感觉正确位置好像有点难
作者: Typebrook (Pham)   2021-07-03 10:24:00
哇！你们好认真研究
作者: WenXD (XD)   2021-07-03 23:39:00
很棒！我也是感觉到拉伸后腿肌肉，就不会再伸直了
作者: March2018 (三月天)   2021-07-04 01:59:00
好文，推。
作者: vi000246 (Vi)   2021-07-04 09:48:00
推
作者: tomwdc (等待)   2021-07-04 10:14:00
相较膝盖未完全伸直的正常步态 休息步不会增加关节磨损吗长期使用休息步是否会增加关节发炎的风险呢？如果不会的话 越野跑也可使用休息步吗？或是用休息步当做一般日常生活行走、爬楼梯的主要步态呢？长知识！
作者: awdrgyj994   2021-07-04 15:29:00
推用心详细好文
作者: hondobaka (照月不只是个DD)   2021-07-04 17:59:00
推
作者: sGossHandLeg (SameHamdLeg)   2021-07-04 19:47:00
感谢分享
作者: simonown (白羊与蛾)   2021-07-04 20:58:00
骑自行车也有类似概念 腿要完全伸直才能降低疲劳
作者: a10604eric (HANHAN)   2021-07-05 02:46:00
涨姿势
作者: jyekid (会呼吸的痛)   2021-07-05 17:55:00
尼泊尔走过ABC的台湾人出了一本书也讲过他观察当地Porter也会把腿伸直
作者: anglee   2021-07-11 09:31:00
赞
作者: strQQ (QQ)   2021-07-11 10:05:00
好专业的文章！谢谢～
作者: ispv7   2021-07-11 12:59:00
重装长距爬升只要负重脚的膝盖有弯曲或打直的动作 都是重磨损 所以只能用肌肉支撑住 让膝盖尽可能不要动作太大配合腰部 手臂(登山杖)肌肉轮流让腿部肌肉休息否则把负担从肌肉转移到膝关节 只是提前让膝盖爆掉如果是低强度的登山 你的方法就没有什么问题 还来不及爆掉
作者: chonps   2021-07-25 06:53:00
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