【尼泊尔】尼泊尔登山，最适合的季节？携带哪些装备？(EBC,ABC,ACT)
☆ 图文好读版：
https://www.wellkangtoworld.com/2019/07/Nepal-trekking-equipment.html
◎若是想去尼泊尔EBC,ABC,ACT健行的朋友，若是对季节和装备没什么头绪，欢迎参考
尼泊尔国土，75%是山脉和丘陵，拥有许多山川美景和健行步道，其中，又以举世闻名的
三大健行路线为经典。
──圣母峰基地营(EBC)
──安纳普纳基地营(ABC)
──安纳普纳大环线(ACT)
在海外登山界里，可说是无人不知无人不晓，喜欢登山的人，恨不得把脚印踏满步道，印
好印满觉得满足。
出发前，许多人都会有二个烦恼。
“什么季节适合健行？健行衣物和装备，要怎么携带才好呢？”
一会儿怕买太多带太多，会不会到时候用不到？
一会儿怕买太少带太少，会不会到时候冷到发抖？
本篇将介绍笔者──康康，今年爬EBC的装备和心得，让你去尼泊尔健行前，对健行装备
有个概念！
§适合健行的季节 §
尼泊尔健行，适合的时间点有两个：
2月底 ─ 5月 雪季后 & 雨季前，降雨机率低，但步道可能有积雪
9月底 ─ 11月 雪季前 & 雨季后，降雨机率稍高于前者，但步道不太会有雪
☆ 每年天气状况不同，建议出发前，再次确认当地天气状况。
以我的例子来说，2019三月初抵达尼泊尔，原本打算走ACT，这一年雪季特别晚结束，到
三月底笔者离开尼泊尔为止，ACT部分步道还有很深的积雪，步道仍然处于封闭的状态，
所以，我才不得不改变计画，转战EBC。
§装备篇 §
☆ 本篇装备只讨论，前面提到的两个时间点(2月底─5月&9月底─11月)，雨季和雪季装
备需要更多，不在本篇讨论范围内。
正式进入到装备介绍前，先决定要不要请背伕，再决定带多少衣物上山。
→ 请背伕
标准可以背到15~20公斤，空间允许的话，保暖衣物可以多带一点，出发前请备好适合的
登山背包。你问我能不能背行李箱？别强人所难了，好吗？健行步道也无法拖行，请寄在
加德满都。
→ 不请背伕
背包愈轻愈好，除非对自己的负重能力有信心，不然保证走到叫妈妈。但也不能为了轻量
而带太少，高海拔寒冷又风大，轻则感冒，重则变冰砖。
尼泊尔登山健行 EBC ABC ACT
以EBC健行路线为例，是从海拔2850m上升到5364m，海拔每上升100m，气温下降0.6~0.98
度，随着海拔上升会愈来愈冷。
穿着部分，以洋葱式穿法为主，基本上分为底层(排汗层)、中层(保暖层)、外层(防风防
水层)，每一层不代表只有一件，觉得冷可以叠加，觉得热可以一层一层脱，像洋葱一样
。
◇ 登山背包
登山背包大小不一定，看个人需求和行李量而定，因为品牌和型号的不同，购买前最好试
背一下，预估自己行李的量，感觉看看适不适合自己。
我是背Deuter Aircontact Pro 60+15L，稍嫌大了点。
◇ 上衣部分
底层(排汗层)：保暖排汗衣或发热衣，排汗功能必备，最好有温度调节功能，进入室内室
外就不用一直换衣服。
另外，抑菌功能也很重要，山上洗衣不便，或是只能手洗，但天气寒冷洗衣服很痛苦，我
再南崎巴札近0度洗过几次，洗完手都冷到没知觉，甚至还会痛，这时候，有抑菌功能的
底层衣就派上用场，好几天不洗都不会有异味。
我带──Odlo保暖衣x1，Route8保暖衣x1，迪卡侬保暖衣x1
中层(保暖层)：保持身体温暖的保暖层，常见的有化纤衣、刷毛衣、羊毛、羽绒衣，若健
行时觉得热，可以脱掉，休息时，若觉得冷可以拿来加暖。
中层我只穿了羽绒衣x1(中层+外层，二合一款式)，还有带一件刷毛衣备用，但完全没拿
出来用。
外层(防风防水层)：户外活动时，时不时会遇到不稳定的天气，甚至刮风下雨，低温环境
下，风和雨容易让人失温，这时，防风防水层的存在就显得很重要。
最常见的防风防水技术有Gore-Tex、eVent、North Face的HyVent、Marmot的MemBrain，
其中，最著名的就是Gore-Tex，品质有所保障，但价钱也最为昂贵。
其实，许多品牌开始推出自己的防水技术，有些没有不好，甚至效果还不错，但购买前最
好先做好功课，不然上山出问题会很麻烦。
我带──Fox Friend的Gore-tex+羽绒 防风防水透气外套 x1(中层+外层，二合一款式)
◇ 裤子部分
依然遵循洋葱式穿法，但我的下半身比较不怕冷，裤子方面就比较简单。
我带──Odlo保暖裤 x1 + 防风防水刷毛裤x1
我大多时候只穿后者，到达高海拔较冷时加穿Odlo保暖裤，若怕冷可以多带一件保暖裤，
还有晚上休息时的保暖层。
◇ 头、脖子、脚、手 部分
遮耳毛帽：注意耳朵保暖，必须要遮耳，可以带一厚一薄，健行时戴薄的(厚的会很热)，
休息时改戴厚的。
魔术头巾(机能围巾)：伟大的登山用品，我自己是带两件，一厚一薄，可以当作保暖头巾
，也可以用来当保暖围巾，一物两用，可以省掉很多背包空间。
袜子：薄长袜x2对 + 厚美丽诺羊毛袜 x2对，登山时一薄一厚两层穿，比较不会起水泡，
薄袜部分可以换成五指袜更佳。
鞋子：建议穿着防风防水的登山鞋，购买前请先试穿看看合不合脚，试走看看舒不舒适，
别忘了穿上袜子再试穿，比较符合实际状况。我带──Lowa GTX(Gore-Tex) Mid中筒登山
鞋
手套：保暖手套，抗寒约5~6度左右的手套，觉得很够用，记得购买前试握看看登山杖，
要以顺手握得紧为前提。大多时候，我都戴一副Black Diamond刷毛手套(非厚版)，舒适
手指好活动，我有备一副OR的厚手套(抗寒-20度)，但完全没用到。
◇ 配件
登山杖：正确使用登山杖的情况下，每一个步伐在手臂用力后，可以减轻7~11公斤的压力
，以里程数来说，等同于每公里可以减轻脚、腿部及背部的压力高达8,877公斤之多，不
管有没有重装健行，登山杖都对减轻身体负担有卓越的帮助，尤其，不打算请背伕的重装
登山客，强烈建议带一副登山杖！
我带──FIZAN 超轻三节式健行登山杖
太阳眼镜：行走雪地或阳光太刺眼时，配戴太阳眼镜减少对眼睛的伤害，也可以防风防沙
尘。
头灯：山屋深夜不一定有灯，甚至停电，或是晚上要外出时，必须要有头灯。我带──
Black Diamond Spot
护膝：减少膝盖负担。
睡袋：虽然山屋会提供毯子，也可以多要几件(可能需另付费)，但高海拔山屋可能会毛毯
量不够，晚上又会降到0度以下，这时候，睡袋就会派上用场，Comfort zone有0度为佳
。
水壶or 水袋(or保温瓶)：方便携带水，但一般的水壶，带到室外可能会变冰水，夜晚甚
至结冰，若想喝热水，可以选择带保温瓶，在山屋买热水，带出门健行。
净水器or净水锭：尼泊尔的水没办法直接饮用，必须买矿泉水才行，但随着海拔愈高，矿
泉水愈贵。
若要省钱，可以购买净水锭，装水龙头的水，放入净水锭静置30分钟即可饮用，但味道不
太好，有点像游泳池水。幸好，我朋友有携带净水功能的水壶，装水龙头的水，经由水壶
滤出的水很干净，也没有异味。朋友带──Katadyn Befree
登山地图：健行路线的地图，不管有没有向导，都建议在加德满都买一份。
行动电源：在山屋充电，通常需要额外付费，海拔愈高愈贵，有些以小时计算，有些以电
器种类计算，携带行动电源可以省下不少费用。
卫生纸：山屋不提供免费卫生纸，都要额外买，海拔愈高愈贵。
☆高山症药物☆：不论以前，有没有高山经验都建议携带，毕竟，以前没高山症，不代表
这次不会有，因为高山症因素很复杂。
以我为例，3年前上5100m，活蹦乱跳感觉很好；去年上玉山，因为吃坏肚子，3200的排云
山庄就感觉不适；今年爬EBC，5000左右感到头痛。
高山症严重可是会丧命的！──丹木斯 or 类固醇 or 威尔钢，看个人体质携带，各大医
院门诊可取得，无论无何有备无患。
感冒&肠胃药：登山就够累了，若是生病变虚弱，更是苦不堪言，风大又冷，饮食卫生不
够完善，感冒和肠胃药请带着。
暖暖包：视个人需求，手机也需要，手机尤其iPhone在太冷的环境下，电力耗损过快，甚
至忽然关机罢工，暖暖包就会是你的救星。
盥洗用具：视个人需求，但超过3000m后，不建议洗澡，容易引发高山症。但每个人情况
不一样，我最高洗澡的村庄是南崎巴札(Namche Bazaar)，海拔3440m。
摄影器材：个人需求，我带一机三镜Nikon D750+12-24mm+24-70mm+70-200+脚架，还有个
相机枪袋背胸前。
§总结 §
登山不比旅行，需要携带的东西需要更多样，洋洋洒洒列出一堆，想必大家也眼花撩乱了
，但在国外高海拔的健行，装备还是齐全一点，降低各方面风险的好，以上装备仅供参考
，每个人可视个人需求与能力加以调整。
大多数缺少的装备，都可以在加德满都购买，价钱也不贵。
☆ 不需要的行李，全部都寄放在加德满都吧！