※ 引述《DearR (I am male.)》之铭言：
: ※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1QQMF3sn ]
: 作者: DearR (I am male.) 看板: FITNESS
: 标题: [问题] 一周爬五天山能瘦吗？
: 时间: Thu Jan 25 12:57:36 2018
: 最近肥胖问题真的超困扰我！
: 事情是这样的，
: 一个半月前，
: 我把抽了14年的菸戒了
: (一开始是一天一包占了8年，
: 后续一天两包占了6年)
: 然后，刚戒的时候还好，
: 戒了半个月后，身形简直吹气球！
: 因为本来就很喜欢爬山，
: 之前一周大约会爬1~2次，
: 这礼拜开始，
: 我把次数加到了5次，
: 路线是台北市的
: 苗圃登山口上七星山主东峰下公园，
: 再回到苗圃登山口
: 这样一趟的距离应该5~6公里，
: 总爬升量应该是600公尺左右，下降也是。
: 一整趟大约是花2个半至3小时左右。
: 目前已经进行了四天，体力足以负担，
: 但感觉肚子好像反而越来越大颗了QQ
: 想问的是，
: 我坚持做下去，是用对方法吗？
: 跟慢跑比起来，我这样做会比较没效率吗？
: 以上，感谢！
看到这篇文
我来分享一下我的经验
其实我半年前做过类似的事情
动机也是想快速减重
挑了代谢率相当大的爬楼梯当运动
从一楼爬到顶楼后
坐电梯回一楼再继续爬
每阶固定算15公分
一天至少爬200公尺 全年无休
(我爬的时候会随便抽测 15公分是很低估的数字 所以实际上应该一天有250公尺)
这个减肥计画持续了大概3个月
刚开始2周迅速减了3~4公斤
后来体重就只有微幅波动 再也减不下去
初期体重减少一大半原因是减了水
另一部分是因为初期都在饭前运动
运动完食欲很差少吃造成的
后来水脱得差不多 运动时间也改早一点
在长期看不到成果后
又累到不行的情况下就放弃了
最后我的心得是
有心减重的话建议以控制饮食为主 运动当辅助
不推这种炒短线的方法减重