状况：
小弟接触登山健行约3个多月
1/24时跟着登山队走阳明山西东大纵走
在差10阶就登上七星东峰的时候
双脚大腿膝盖上方的肌肉严重抽筋
后来登山队的大哥大姊又给我吃盐又帮我按摩
让我勉强恢复一些，但下七星山的时候还是要抽筋不抽筋的很痛苦
后来把护膝拿掉之后，情况就好转许多，一直到完登下风柜嘴的时候
抽筋问题都没再发生
(但因为了抽筋忍痛走路姿势不正确，反而让左膝盖在后面三座山时一直痛...到隔天Orz
后来重新找了很多资料
发现我抽筋的情况是
1.水喝太多，导致汗流太多(前五峰我就喝完2000的水了)，又没有补给盐分
2.护膝戴太久，没有拿下休息，导致血液循环不良
解决办法
1.喝水的情形要稍稍减量
2.护膝在休息点时，要取下让血液循环
3.补充盐分
废话太多了
进入问题重点(遭殴)
登山队的大哥大姊都有随身携带一小包盐，休息跟用餐时都会稍微吃一点点(或是吞盐碇)
然后忘记在哪个网页看到杏仁的营养价值
钙、钾、镁、钠矿物质，除了钠比不上盐之外，其他营养都比盐还高很多
而杏仁又可以当作行动粮、热量高、重量轻，平常还可以当作保健食品吃(一天一小把坚果)
想请教各位前辈，杏仁这样有办法取代盐吗?
另外有看到加梅粉的咸葡萄干，这跟杏仁之间哪一个总体价值比较好呢?