因为最近周边有友人连续喝养乐多一个月皮肤状况改善很多引起我的好奇，所以小小做了研究！
看到了一些蛮酷的东西想跟大家分享。
比如说肠道里的细菌重达一公斤以上，所以肠道细菌决定身体健康，肠道的细菌占人体70%以上。
我有点惊讶，居然细菌可以达到一公斤以上！！
先来解释一下名词；“益生菌”简言之就是对人体有益可以改善肠内菌丛平衡、改善消化环境、促进肠道蠕动、提升免疫机能、预防过敏、抑制感染、增加酵素、维生素和干扰素的合成。市售的发酵乳、多多、优酪乳、确实有含益生菌，但多数都是含糖量过高。而且补充了益生菌也需要肠道有适合的环境，如果你的饮食习惯仍然是：高油、高盐、多加工，那也没什么用。
给肠道合适的环境除了健康的饮食习惯，就要谈到“益菌生”也有人称为“益生质”“益生元”“益生素”，简言之就是能够被益生菌利用而产生酸性的有机物质，提供最直接的能量来源，促进益生菌生长，抑制坏菌数量。
益菌生是一种经选择性发酵的成分，产生特殊变化，组织、活化消化系统中对寄主健康有益的菌丛。在网络上或许在市售的益生菌包装上（我随意拿一种现有的做举例）你会看到类似下图这种
https://i.imgur.com/dCmKzZF.jpg
“改变细菌丛生态”这种看了会黑人问号的字眼。
稍微解释一下，在肠道中性菌占60-70%，中性菌其实就是墙头草菌，（尚书大人真机灵）平时不好不坏，免疫力低或生病时就变坏，可以变好菌也可以变坏菌。而益菌生在体内扮演的角色就很重要，就是给体内的益菌坏境，不仅让中性菌有机会变好菌，也能让人体的益菌、补充进肠道的益菌可以成长，让体内益菌越来越多。
但也不是全部的益生菌都能到达肠道，要让益生菌顺利抵达肠道，一般厂商都会有自己的包埋技术，简单说就像钢铁人要去战斗时也要也要穿钢铁衣，要让益生菌顺利抵达也需要这样的一层外衣，不然你补充再多的益生菌也没用，这些益生菌都只能跟你来首到不了或是千里之外了～
不过当然补充益生菌外，饮食真的也要注重，就像前面说的，如果高油高盐加工食物一堆，要有好的肠胃和消化也是做不到。给予肠胃一个好的坏境是很重要的！
最近正在实验吃益生菌连续30天，希望肤况能比喝养乐多的朋友更好！有版友想一起试吗？