明天就是公投日了。
为了四个同意或是四个不同意，政客与侧翼都动起来宣传。
但在这么重要的时候，政客却一直没有把影响人健康的一件事告诉人民。
不管是民进党，还是国民党，还是民众党，甚至时代力量也一样。
台湾人民的健康在过去甚至未来的几十年都会收到这件事的影响。
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那就是，肌少症。
台湾人饮食作息很多不正常，自以为正常的人其实也常常陷入蛋白质摄取不足的状况。
根据卫福部(现任部长陈时中)的说法，“每天摄取蛋白质建议量为1.2-1.5g/每kg体重”
也就是说，一个70公斤的人，他一天至少要吃到84g~105g的蛋白质。
肌少症会引发的问题很多。
比方说做菜的时候，可以看到现在越来越少人“甩锅”，因为这很容易受伤。
首先，甩锅跟深蹲硬举卧推一样，有几个基本动作是一样的。
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◎ 肩外旋
◎ 脊柱中立
◎ 收紧核心
可以看到照片中那位师傅，他肩膀是外旋的。
肩外旋是一个常常被忽略的事，很多影片也指出了这点
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当肩膀内旋，也就是弯腰驼背的姿势，长久下来对人体会有不好的影响。
同时，收紧核心，也就是何教练讲的“中轴稳定，四肢发力”。
然后保持脊柱中立，避免圆背等不良姿势给脊椎带来负担。
这也是为什么要透过饮食，训练，姿势来生活的原因。
因为现代人缺乏运动，肌肉流失配上不良的动作，只会更恶化。
甩锅不是耍帅，而是让火力可以更均匀。
前几天晚餐的照片
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简简单单的杏鲍菇炒竹轮佐火腿丝。
就是大火但透过甩锅让食材受热均匀，熟而不焦却又不让蔬菜出水。
洒上一点盐巴就是美味又营养的一道菜，配上纳豆味噌汤白米饭，足矣。
肌少症很可怕。
政客不谈，但我们人民要戒之慎之。