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真心求教。
你们怎么克服肌力大幅衰退的挫折感啊。
别说那个高雄肌肉女黄捷了
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章万安一定比我强(以上政黑点)
http://i.imgur.com/XiiFsSI.jpg
甚至我看连架乃由罗都可以打爆我。
http://i.imgur.com/JJ2VwiF.jpg
我卧推从96kg掉到40kg，整个崩溃.....
他妈的3+11害我肥了两圈还肌力全失，我终于体会到令狐冲失去全身内力是什么感觉了

QQ内力重练

我当初也砍半 练两周就回八成了 现在完全回复

赞喔 卧推变得跟我差不多

这种中断几个月的练回来很快拉 肌肉有记忆DERY

谢谢z810，稍微有信心一点了

不过刚回来练会爆干酸喔 跟新手一样我之前一周6-7练 刚回去一周顶多三练两轮就差不多了 又回到6-7练OuO

三个月怎么可能卧推掉一半以上...除非完全没练，之前只拿12kg哑铃一个礼拜推一次胸，现在回健身房三个礼拜也恢复八成以上，推80kg两下没问题了

我建议刚回来用低重量重新捉感受度就好不然那酸痛会很痛苦

三个月真的都没练啊，我昨天才从5.14以来第一次上健身房。

我搬杠片用农夫走路的动作，妈的一边10kg就觉得累...

肥宅无力是变成劳德诺

运动员的悲命 你认了吧 越是练习勤快越是容易退步

幸好我还有两颗哑铃练全身，呵呵

掉太多了吧上礼拜回去练3天酸痛超久

长辈放飞后，可以开始健身了吗XD

搬长辈上楼发现自己全身无力，不得不练

也掉太多，这是你一开始的重量吧

差不多是一开始的重量没错...

就练吧，有肌肉记忆重量很快就回来了

你是受伤吧，掉太多了

内力全失？还有独孤九剑剑法

借问一下，现在运动中心的健身开放了吗？防疫期间在家玩弹力绳好没feel

运动中心要看各县市政府的规定吧？我是去私人健身房没有受伤，就是“完全没练”...三个多月令狐冲有独孤九剑，我只有一身肥油...

我也是完全没练两个月砍半R 我问健友很多也这样所以真的很正常辣

当初想说两颗12公斤哑铃加减练是对的，没有退化太多：p

超崩溃的啊，空杠20kg热身会推不了30下的程度我差点以为自己会空杠热身弄伤前三角的程度

这里不是健身板

不爽去检举啊，这里是心情类群组看板喔，不要走错看来很多迷路的人不知道这个板不是政治群组。

令狐冲失去内力但学会独孤九剑阿

劳德诺修练假的辟邪剑谱也是内力尽失

我以为劳德诺是练真的只是没那个而已 太久没看忘光了

太久没上健身房整个功力尽失QQ

有在练的很快就回来了吧

练一两个礼拜感觉会回来的，你只是身体太久没动需要花长时间重开机而已（当然一定有退步，还是要调整训练强度）

我跟你相反 在家工作后多了很多时间 才开始有一点运动XD