腹肌力量的黄捷，前不久才收到支持者送她一堆鸡胸肉，看起来没练出腹肌不会甘心。
其实我本来今晚也准备要吃鸡胸肉的。
但刚刚卧推突破自己新纪录，心情好，来犒赏一下自己。
当然五花肉还是太油了一点，鸡胸肉升级成五花肉大概要硬举突破150kg吧。
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回家路上在全联买了晚餐跟这几天早餐的材料。
喝完香蕉巧克力风味低脂花生酱乳清奶昔后，做了简单的晚餐。
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台湾猪的里肌肉，每百公克有22g的蛋白质，脂肪也少，是最适合健身者的猪肉。
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配上韩国泡菜，大口吃下去，真爽，真赞。
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黄捷硬举都可以举50kg了，我没有到达她三倍之前，没有松懈的空间。
当然不是体重三倍，是硬举重量三倍。
黄捷要变成硬举单位了吗？今天菜单 硬举 3x5x2黄捷 之类的
作者: anyweather (不知道用什暱称的年纪) 2020-09-04 19:58:00
不过腹肌是靠吃不是练出来的
作者:
heinse (heinse)
2020-09-04 19:58:00体重最多两倍啦 三倍太夸张了
作者:
larusa (最爱小熊宝贝)
2020-09-04 20:02:00脚靠那么近 放下的时候不会压到喔
作者:
adagiox (adagio)
2020-09-04 20:02:00完全无法接受韩国泡菜不管在那里的都一样
直上直下压不到，除非天生神力可以移动200多公斤的杠
作者:
heinse (heinse)
2020-09-04 20:05:00韩国泡菜真的不错 那个辣得很过瘾
作者:
EggAcme (Egg)
2020-09-04 20:11:00腹肌最大敌人是腰内肥肉
作者:
larusa (最爱小熊宝贝)
2020-09-04 20:11:00我朋友说有时候要挑战最大重量 会进步比较快呀所以有时候不会坚持8下 但很少 偶尔挑战极限这样
作者:
EggAcme (Egg)
2020-09-04 20:15:00就肌肉需要不同刺激
作者: ALL1217 (爱自慰麦仔茶) 2020-09-04 20:18:00
猪的体脂肪比你各位还低阿
作者:
handfoxx (我是说在座的各位)
2020-09-04 20:18:00我以为FED又回来了 整篇美食文
作者:
sammoon (sam)
2020-09-04 20:20:00要吃美猪才够力啊
现在大重量5reps流派（何立安, Mark Rippetoe）满流行的
作者:
airbear (airbear)
2020-09-04 20:25:00==我是弱鸡
作者: rumor3456 2020-09-04 20:51:00
比较好奇那个名字落落长的奶昔好喝吗
作者: jazz19860929 2020-09-04 20:53:00
希腊优格不是很酸吗？
作者: NextStation (火辣牛丸) 2020-09-04 20:54:00
我比较怀念T董的日本食记XD
作者:
filet (无力中)
2020-09-04 21:49:00破百体重要硬举破百不难。所以重量才会分量级。减重的同时肌肉也会掉
作者: shi0520 (shi0520) 2020-09-04 22:02:00
这样一餐多少?
可能找教练会比较快吧 我也才刚进健身房两个月XD晚上硬举也弱弱的 90 公斤 四下所以我已经到初心者了耶 85量级
作者:
sonora (sonora)
2020-09-05 01:00:00听说ptt有MuscleBeach版
作者:
Kaids (凯凯)
2020-09-05 02:42:00不错，看起来比上次的美牛好吃多惹…