我曾沉迷过的虚拟人生（罗智强）
北捷杀人案引起关注，严长寿呼吁：“走出虚拟，拥抱他人”。
这句话没问题，只是对已沉迷在虚拟世界的人，要做到有千难万难，不曾有过这样的沉迷
，很难理解那样的困难。
年轻时，工作感情双重挫折，曾逃进线上游戏世界里，在网咖里透过一场场虚拟战争，忘
掉现实烦恼。甚至曾在网咖连战3天3夜，打到鼻血长流方止，惊觉，再打下去，自己可能
会成为社会新闻：罗姓青年暴毙网咖。
好友告诫改变命运
当下的我，完全知道这样不对，但还是走不出。花了9年的时间，才算完全走出对线上游
戏的心理依赖。走出虚拟过程虽难，还是有理路可循。
首先，要有心理准备，那是漫长的过程，耐心很重要，你可能下99次决心，还是走不出，
但只要不放弃，也许第100次决心就做到了。
朋友与家人的帮助、陪伴非常重要。有一段时间，我把自己封锁在高雄网咖长达9个月。
一位朋友鼓励我报考研究所，并在我准备放弃考试时，“痛骂我一顿”，“命令”我北上
赴考，我被他说动去参加考试，后来考上了，环境改变，出现新目标，才结束在网咖的日
子。朋友当时并不知道，他那通电话，改变了我的命运。
方法也很重要。走出网咖去读研究所，不代表走出沉迷，我还是玩得很凶，心理对游戏的
依赖仍没断除。我后来发现，会沉陷在虚拟世界，是因为心里有空白，游戏才有机会占据
这个空白。单纯把虚拟游戏从心里推出去不够，只要空白在，游戏还是会滑回来，这是为
何沉迷的人，一再立誓不玩，却又破誓再玩的原因。
我后来强化了三大兴趣，运动、读书、写作，加上工作忙碌，让这四个元素把空白填满，
空白不见或变小，虚拟游戏就不容再“挤回来”。
其他方法包括，创造玩游戏的门槛，例如，带仅足交通与用餐的钱出门，让自己没钱去网
咖；不玩付费游戏，只玩免费的游戏；不玩新的游戏，因为旧的游戏会玩腻等等。
最后，要强调线上游戏也不是洪水猛兽，重点在有没有自制力？能不能分配时间？对有自
制力的人来说，线上游戏和下棋、看电影一样，都是怡情益智的活动。但也不能否认，确
实有像我一样沉迷过了头的人，这时也不能放任继续沉迷，就需要一些导引。
走出虚拟？自己的决心、家人的陪伴、正确的方法，三者缺一不可。
中原大学兼任副教授
http://ppt.cc/9Z4c