※ 引述《god4236328 (0元创业~~加油)》之铭言：
: 刚刚到直营站~~试提了一下灭火器
: 结果~~~
: 感觉没想像中的重~~~而且手感不错~~~
: 不知是施力点还是重心的关系~~
: 提20磅蓄压式的灭火器~~还感觉比吃力点
: 这是我的错觉吗??
: 还是大家也这样认为
因为母亲的关系认识博士级复健师
有请教过灭火器跑步的问题
即使考试是用15公斤
但平常练习拿10公斤灭火器练习就够了
主要是在配重下让身体习惯灭火器重心并找到最佳跑步姿势
所以先拿10公斤慢慢走让手臂习惯重量
接着再从快走到跑步
练习起步和转折
对平常没运动习惯没什么肌肉量的人不要拿15公斤直接练
可以借来惦惦重量就好
重点是考前保护好自己不要拉伤或扭伤
当天才有一拼的本钱
最重要的是考试当天假设有寒流
从准备到测验前务必维持全身筋骨是暖和的
在解说的时候要自主拉筋，从背筋腰部和脚筋持续的热身不要冷掉
穿着上可以把自己当老人包起来
希望大家当天顺利过关都不要受伤
作者:
navy1982 (navy1982)
2020-01-04 13:01:00你这样讲会刷掉不少女考生
作者: aqthk 2020-01-04 13:52:00
背包装约15公斤 跑三趟轻微拉伤还没练的一定要早点练 至少受伤还有时间复原
真的不要想太多，灭火器除了跌倒，好像就只听过一个差0.x秒没过的，那个大概是太胖，且平常大概连走路都没在走路的。4-50公斤的女生都能过了……
作者: a44883 2020-01-04 19:04:00
重训现在都120了，Easy但我要加360，帮QQ
作者: crystallize (云林李国毅) 2020-01-04 19:22:00
考试时的灭火器握把有加粗，比较好拿。过弯时重心稳住应该都会过啦
作者:
cocosu (起司猪排堡)
2020-01-05 14:17:00推
作者:
kimgsea (kimgsea)
2020-01-05 19:43:00考试每年都考 就不用讨论了吗
灭火器规则又没改 随便爬个文都一堆资讯 有需要每年讨论？
作者:
shevchen (麻绳提豆腐)
2020-01-05 23:51:00体测细心点都会过的东西是多难啊
作者:
vdml (vdml)
2020-01-06 10:56:00要充分热身喔
作者:
kimgsea (kimgsea)
2020-01-06 13:35:00不能讨论那去检举不就好了我觉得有人发这篇文章 底下也有人提出一些细节 我也觉得受用 每年规则一样 每年元旦都一样干嘛还要放烟火
作者:
ff760725 (㊣矮㊣肥㊣丑㊣穷㊣宅)
2020-01-06 16:28:00我觉得这个版讨论每年重复的太多了，远不止灭火器如果smellyder不满这种状况的话可以去申请当版主订板规做限制，而不是在别人的求助或解答文下面阴阳怪气的
作者:
navy1982 (navy1982)
2020-01-07 09:44:00问考试的有何不可，之前在国营版假发问真乱板的怎么没看到你出来喷？
有借到一支灭火器，12.8公斤，台南若有要一起练习的吗？成大附近