大家都知道
重训后有氧是最有效率的训练方式
已经有大量科学论文实证了
不过我测试后发现
关键应该是在心率
我做完10分钟100公斤卧推、50公斤深蹲、100公斤硬拉后，超慢跑时心率会在140-150
但我先做超慢跑时，心率仅在100-110
也就是说如果你追求是短时间跑步达到有效燃脂，应该先做重训提高心率
但如果是要跑半马全马长跑的话，做重训可能会让你心率飙高乳酸快速超出阈值。
有利有弊吧
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