减肥吞20种保健品！妹子“下面毛一直掉”崩溃　新长出来变全白
ETTODAY
2026年09月2日 19:28
记者李佳蓉／综合报导
不少民众习惯吞保健食品补充营养，但若吃错，恐对身体造成不可逆的伤害。营养师刘怡里
与复健科医师王思恒分享门诊个案，一名20多岁女子为了减肥，狂吞20几种保健食品，结果
不仅异常掉发，连腋毛和私密处毛发也猛掉，且重新长出来的毛发“都是白色的”，抽血检
查竟已罹患肾病；另也有妇人连吃10年钙片，膝盖却照样退化发炎。
营养师刘怡里在《医师好辣》节目中还原当时情况，这名20多岁的女子由妈妈陪同来到减重
门诊，希望能控制体重。当时替她设计了专属菜单并给予饮食建议，不料1个月后女子回诊
，崩溃表示自己一直疯狂掉发，且包含头发、腋毛及“下面毛”都一直掉，更吓人的是，重
新长出来的毛发全是白色的。
刘怡里一问之下才发现，女子因为想减肥“不敢吃东西”，索性把营养师规划的菜单全抛诸
脑后，每天只吃生菜沙拉，并秀出照片坦承自己同时吃了20几种保健食品。眼见情况不对，
刘怡里立刻将她转介至肾脏科，抽血后确诊罹患第一期慢性肾脏病。
这名女子连续吃了1个多月，以为营养素只要从保健食品大量补充就好。刘怡里无奈提醒，
“保健食品不是食物”，很多品项必须搭配新鲜食物一起吃，吸收率才会变好。她建议，一
般人一天最好不要吃超过3种，相对来讲比较安全。
除了吃错保健食品伤身，吃错种类也是白费工夫。复健科医师王思恒指出，门诊常遇到保健
食品吃错的案例，一名60多岁的妇人因膝盖痛就医，超音波一扫，明显看出膝盖内的软骨已
经磨损变薄、发炎，诊断为退化性关节炎。妇人听闻后相当不服气，直呼：“我从50多岁开
始，每天都吃钙片，吃了10年怎么会退化？”
王思恒向患者解释，女性过了更年期容易骨质疏松，吃钙片是正确的，但退化性关节炎磨损
的是“软骨”，两者是不一样的东西；若想保护软骨，应该补充的是第二型胶原蛋白。
此外，王思恒也点出该名妇人的另一大隐忧。她身高160公分、体重70公斤，BMI值已达肥胖
标准。他直言，体重对膝盖的压力非常大，每增加1公斤，膝盖承受的力量就会增加4公斤；
反之，若能减重3公斤，膝盖每踩一步就能减轻12公斤的负担，若以每天走上万步计算，减
轻的负担相当惊人。
王思恒进一步警告，脂肪不只提供物理上的重量，还带有“化学性的伤害”。内脏脂肪会不
断释出发炎物质，跑到全身器官产生腐蚀，“像强酸一样，软骨会腐蚀，心脏、血管甚至大
脑神经都会受到强酸腐蚀。”因此，减轻体重不只能减少压力，也能阻断化学性的发炎伤害
，物理与化学双管齐下，再搭配正确的保养品，才是对关节最大的照顾。
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