是这样早上上班只吃麦片牛奶，刚好今天公出，就顺道买个派克鸡排当午餐吃，回来已经14：30了，吃完觉得挺饱，晚上18：00下班后就去，慢跑30分钟6公里左右，晚餐就去吃个低热量五谷米搭配绿色蔬菜，这样鸡排应该消化完了吧