※ 引述《a91153456 (追逐太阳的阿呆)》之铭言：
: 昨天看到楷教练上了一部片
: https://www.facebook.com/share/v/194anqN5bp/
: 他用自己26年教练的经历
: 破解迷思告诉大家
: “运动对于减肥几乎没有太多帮助”
: 他谈到
: 可能有一些人会讲说只要有在运动有在练，就算你正常吃也没关系
: 不需要挨饿 巴拉巴拉
: 但事实上无论什么方法
: “没有控制饮食 就是不会瘦”
: 不需要饿都是骗人的
: https://i.mopix.cc/4GCEPu.jpg
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: 不过也是有看过几个
: 吹说自己平常一样大吃大喝 正常运动没差的
: 然后下面也是有不同意见的留言
: 有没有人要来分享一下？
减肥原理是热量赤字
而运动除了当下消耗热量以外
效果还有热量消耗增加的buff
而buff效果会持续一两天
只是没人能肯定那个buff倍率是多少
而现在的健康安全共识
虽然还是均衡饮食但下修糖份摄取
把身体看作工厂的话糖份是形成能量的燃料
过去的版本吃太多糖
燃料太多用不完就堆放变成肥宅
另一个主要因素就是充足的睡眠
好好睡身体就分泌瘦体素叠更多buff
夏天冷气开起来就是