国际期刊证实了！胖是癌症共同风险 　妇产科名医黄元熙曝光１招救自己
三立新闻
2025/11/25 09:33 钟志鹏
全球顶尖医学期刊《Lancet》（刺胳针）、《NEJM》（新英格兰医学期刊）指出，肥胖不
只是外型议题，是会全面拉高癌症、心血管、肝肾与代谢疾病的关键风险因子。妇产科名
医黄元熙医师提醒：“胖不是可爱、不是福气，是全身在发炎的警讯。你以为只是变胖，
小心可能已经深陷13种癌症风险。”而“体重”是可改变的危险因子。
身体的事情永远不能拖 小心13种癌症不知不觉找上你
黄元熙医师警告，过去你可能以为“胖一点只是外表问题”，但《Lancet（刺胳针）》与
《NEJM（新英格兰医学期刊）》的大型研究已经很清楚指出：体脂肪越高，不只心脏病、
糖尿病、肾脏病风险上升，至少有 13 种癌症的发生率也会跟着往上爬。
与肥胖相关的癌症：
根据世界卫生组织(WHO) 公布，肥胖与至少13种癌症风险上升有关，包括乳癌、子宫内膜
癌、卵巢癌、大肠癌、胰脏癌、肝癌、肾脏癌、胆囊癌、食道癌、甲状腺癌、骨髓癌、摄
护腺癌与脑膜瘤等。
与肥胖相关的疾病：
肥胖对健康的危害不仅限于癌症，更是多重慢性病的根源。代谢相关疾病，如第二型糖尿
病、高血压、高血脂、脂肪肝与肝硬化等心血管方面疾病，如冠心病、心衰竭、心律不整
、中风等。
另外也增加以下疾病的风险，如睡眠呼吸中止症、关节退化与腰背疼痛、慢性肾病、痛风
、胰脏炎、胃食道逆流、多囊性卵巢症候群等。最后，会增加精神方面疾病的风险如忧郁
、焦虑与自尊低落等
肥胖对妇女的危害：
由于女性体内的雌激素部分来自脂肪组织，当体脂过高时，雌激素会异常升高，使月经周
期不稳、排卵功能受影响，进而导致不孕或多囊性卵巢症候群（PCOS）。对孕妇而言，肥
胖也会增加产科相关并发症的风险，如妊娠糖尿病、子癫前症、以及剖腹产机率增加等
。 此外，停经后若体重持续上升，子宫内膜癌与乳癌的风险也显著增加。
好消息！不同国际期刊讯息一致 “体重”是可改变的危险因子
黄元熙医师表示，国际期刊强调，“体重”是可改变的危险因子，肥胖不是单一疾病，而
是“一整串问题”的起点。只要从源头改变，“一整串风险”就能一起往下压。
从“吃”开始：让餐桌变成你的抗癌与减重后盾
不需要立刻吃得很完美，只要每周进步一点点，身体就会开始回应。
一、 减少“三大致胖关键”
1.少糖：含糖饮料、手摇杯、甜点。
含糖饮料会快速拉高血糖与胰岛素，长期下来促进脂肪囤积，增加糖尿病与某些癌症风险
。
2.少精制淀粉：白饭、白面、糕饼。
过多精制淀粉＝变相吃糖，会让体重、血糖一起往上。
3.少加工肉品与油炸物
二、每餐试着做到“231”口诀
2 份蔬菜、3 份淀粉或水果、1 份优质蛋白质。
三、对酒精说“少一点”甚至“可以不要”
酒精会增加肝癌、口腔癌、食道癌与某些乳癌风险，也会增加热量、伤肝。
从今天开始少糖、少精制、少油炸，多动一点、多睡一点
黄元熙医师提醒，肥胖不是外型问题，是身体发出的警报。当国际重量级期刊已经清楚指
出至少 13 种癌症与多项慢性病都与体脂过高相关，能做的绝不是等待。健康不能拖、体
重能改变。从今天开始少糖、少精制、少油炸，多动一点、多睡一点、多珍惜自己一点，
每一个小选择，都是在为未来的自己降低生病风险。现在，就是最好开始健康时刻。
https://health.setn.com/news/1755931?utm_campaign=viewallnews
备注:
难怪都叫 "死" 胖子
真。死胖子