※ 引述 《ilv1181023》 之铭言：
: 大部分台男30后体态极速崩坏，丑的丑，肥的肥，也不运动。但其实每天三十分钟的慢跑
: ，可以改善很多东西，为何动不起啊啊啊啊啊啊啊？
:
: 家里离健身房500公尺，公司离健身房一公里，健身房在两者之间，上班前先去运动，很
: 难？
因为实际上你会花超过一小时
起床清醒到梳妆，毕竟是去公共场合不能太邋遢－30分钟
到了操场，暖身避免受伤—10分钟
跑30分钟不过瘾，通常会加到50分~1小时
结束以后确实收操－10分钟
早餐补充碳水与蛋白质－15分钟
洗澡换上要上班的装扮－30分钟
通勤到公司－因人而异
所以我公司9点上班，最晚6点半要起床。
不过跑步真的对维持身材很有帮助，现在一周跑六天，三年的时间我从史丹利肥宅，变成BM
I正常的普通人，减重50公斤，感谢跑步。
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