肥宅你好 我兔兔啦
兔兔前阵子也有睡眠障碍
后来发现是都没关灯睡觉
好像容易内分泌失调
慢慢导致睡眠周期紊乱
然后睡前吃太多东西
也会让睡眠品质变糟
所以本兔兔现在都提早吃晚餐
或是晚餐吃少一点
睡前就消化完了
然后睡前播音乐
定时播1个小时
目前还蛮有效果的
本兔兔都睡到下午才起床
大概是酱
给肥宅参考
※ 引述《ppoor2005 (伊语)》之铭言：
: 有人有长期失眠的困扰吗？我本身没有心理疾病，但从国中开始就很难入睡
: 已经持续多20年。曾经去专业医院检查，住院一晚做睡眠检测，
: 结果显示只是比较难入睡，并无其他特殊问题。
: 但这问题一直困扰着我，现在每天需要服用半颗安眠药才能入睡。早上醒来时，
: 有时药效还未完全退去，通常需要吃完早午餐后再补眠一小时才能恢复精神。即使尝试让
: 自己多运动或消耗精力
: 情况也没有改善。这样的状态让我感到身心疲惫，对生活和工作
: 造成了很大影响。请问有什么方法可以改善这种长期失眠的情况？希望能获得有经验者或
: 专家的建议，谢谢！