有人有长期失眠的困扰吗？我本身没有心理疾病，但从国中开始就很难入睡
已经持续多20年。曾经去专业医院检查，住院一晚做睡眠检测，
结果显示只是比较难入睡，并无其他特殊问题。
但这问题一直困扰着我，现在每天需要服用半颗安眠药才能入睡。早上醒来时，
有时药效还未完全退去，通常需要吃完早午餐后再补眠一小时才能恢复精神。即使尝试让
自己多运动或消耗精力
情况也没有改善。这样的状态让我感到身心疲惫，对生活和工作
造成了很大影响。请问有什么方法可以改善这种长期失眠的情况？希望能获得有经验者或
专家的建议，谢谢！