美国史丹佛大学研究“人体非逐渐老化”！44、60岁两阶段断崖式衰老
tvbs新闻
记者 刘彦萱 / 摄影 黄冠玮 报导
发布时间：2024/11/01 22:18
最后更新时间：2024/11/01 22:56
老化是人的一生中，难以抗拒的自然现象，但近期就有研究发现，人在44岁、60岁这两个时
间点，会老得特别快。美国史丹佛大学医学院就针对108位，25到75岁追踪他们体内，13.5
万个生理特征，包括血液、蛋白质、脂肪等变化，发现44岁和60岁这两阶段，身体会急遽衰
退，包括肌肉老化，酒精、脂肪、咖啡因代谢能力也下降，心血管风险跟着增加。
律动老师陈颖祯：“好，双手举高1234。”
拿起弹力球，长辈们跟着老师，一起做简单的伸展运动，提高关节灵活性，也能预防肌肉僵
硬和萎缩，现在不少里民活动中心，社福团体都会在据点，规划长者体适能课程鼓励他们多
运动多交友。
80岁长辈方奶奶：“这个很有效，因为可以拉筋啊，这样可以拉筋啊，这个很不错，真的。
”
80岁长辈廖奶奶：“这样平均起来，我一个礼拜可以说有三次的那个配合(运动)，虽然时间
不是很长，可是我都是会抓住时间。”
趁还有时间还有体力多运动，随着医疗进步，寿命不断延长，适度运动是防止身体机能，衰
退的有效方法之一。
韵律老师陈颖祯：“我们是希望他们能够就是多运动，然后肌力增强，然后之后可以防止肌
少症，然后还有一些骨质疏松，多做一些大腿的肌力运动，都是有帮助的，有肌力之后才会
健康，然后就可以延缓老化。”
养成运动习惯多存一些健康本钱，美国史丹佛大学医学院，就针对108位，25到75岁的人，
追踪他们体内13.5万个生理特征，包括血液、蛋白质、脂肪皮肤细胞等变化，发现44岁和60
岁这两阶段身体会急遽衰退，44岁时酒精脂肪咖啡因代谢能力下降，心血管风险增加，肌肉
也开始老化，而当人们到了60岁，肌肉会再次老化，碳水化合物代谢能力，和免疫力也都下
降，这些变化导致癌症心血管疾病、糖尿病、肾脏病、风险激增。
国泰综合医院老人医学科主治医师郭惠伶：“其实有观察到说44岁这个年纪可能开始一些，
咖啡，酒精，或是脂肪的代谢，会有一些比较不好的状况，60岁的话可能就是免疫力会下降
，这两个时间点其实都有观察到说，肌少症，就是肌肉变少，这个状况也会比较显著一点点
。”
台北医学大学附设医院家医科主任廖乙学：“如果是以这个非线性老化，就是这篇研究，他
提到这个重点，其实在过往有一些研究里面，就发现到说人体里面包括像是RNA蛋白质，它
本身就不是一个慢慢的，缓缓的一条直线的下降，它会有几个年龄，加速它变差的一个状况
，像在美国心脏相关的疾病，它分别会在40跟60，这个风险会增加，那也发现到说像手的这
个力气，它会在40多跟70多会有明显的下降。”
医师也强调，引起老化因素有很多，包括遗传荷尔蒙，代谢力下降都是原因，但想要预防，
得从多方面着手，除了饮食和运动，也要定期健检癌症筛检和打疫苗。
台北医学大学附设医院家医科主任廖乙学：“像是筛检跟疫苗，那我们以这个研究看到的就
是说举例来说，他在60以上免疫力，可能会比较差这件事，那所以像现在也是这个，流感疫
苗公费施打的季节，不像政府第一阶段推动的这个，譬如说像是65以上的族群，公费疫苗施
打的对象，那也会是一个适合怎么样，预防接种的对象。”
国泰综合医院老人医学科主治医师郭惠伶：“那预防的话就是饮食跟运动的控制，再来就是
说菸酒可能需要做一些戒除，那可能需要定期的做一些，身体健康检查，如果有慢性病的人
，要控制好他的慢性病，再来就是说我们可能要保持一个跟社会跟家庭良好的人际关系。”
身体有使用年限，老化是人的一生中难以抗拒的自然现象，想要健康抗老，从多管道着手，
注意饮食运动，都能多存一些健康本钱。
https://news.tvbs.com.tw/life/2671956