https://i.imgur.com/gFu9zpB.jpeg 手肘可以往前转180度
https://i.imgur.com/DBm6YQC.jpeg 火腿时期
https://i.imgur.com/eGtqCX1.jpeg
https://i.imgur.com/uBxegsM.mp4
https://x.com/shoheisaveus/status/1850752175590568045
不是 下面这个是什么柔软度怪物
https://x.com/shoheisaveus/status/1850753454727430304
我记得以前教练说太柔软的话 肌肉练不起来
可是这个是不是不能用在大谷身上??
美推12P 重复只有一包 前一百推都有