安安 本巨巨175/98.3/12.3%
你自己都知道问题是姿势不良 首先要改善的绝对是姿势
过了急性期之后就是可以做轻微的重训 再强调一次姿势正确的重训
重点是增加该肌群的肌力 肌力变强 就不会随随便便拿个东西就拉伤
拉伤就是因为你的肌群一瞬间承受过大的张力 肌肉纤维组织被破坏
但是当你的肌力变强 对于肌肉纤维而言就不算过大的张力 自然也不容易拉伤
就像是你没练硬举 一百公斤就是你的PR 抓一百一就拉伤
等你硬举能拉到两百公斤 一百一十公斤随便抓 背弯的跟狗大便一样都没事
※ 引述《z1120123 (dogisgood)》之铭言：
: 大家安安
: 本肥宅长期腰酸背痛
: 可能跟以前打工搬重物与姿势不良有关系
: 每次去整复推拿按摩之类的 当下都很爽很舒服
: 但隔天好像又恢复原状了
: 自费的那种物理治疗师也花了不少钱
: 可以说是几乎没什么用
: 刚刚看到YT影片 要治本就是重训
: 是真的吗==可是要运动好累
: 但如果是真的那我真的要考虑去运动了
: 有挂ㄇ
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