1.媒体来源:
三立新闻
2.记者署名:
记者叶韦辰／台北报导
3.完整新闻标题:
瘦不了？营影师不藏私曝“21分饱减肥法”　想瘦3食物禁吃
4.完整新闻内文:
现代人容貌焦虑，不少人都因为身材而困扰，营养师高敏敏就提出创新的“21分饱减肥法
”，教导民众如何透过控制饮食量轻松实现减重目标。这个方法主张三餐合计达到21分饱
，例如每餐维持7分饱的状态，或根据个人生活习惯灵活分配。高敏敏强调，这种方法虽
然简单，但对于习惯大量进食的人可能较具挑战性。
高敏敏指出，大食量者一天可能摄取高达50分的饱足感，而一般食量者也可能达到30分。
她建议学习适度减量，以达到理想的21分饱状态。除了控制食量，高敏敏还提出瘦身“三
不吃食物”原则，包括避免油炸食品、甜食和加工食品。
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▲营养师高敏敏提出创新的“21分饱减肥法”。（图／翻摄高敏敏脸书）
高敏敏解释，油炸食品的热量可能比原本高出2至5倍，且容易造成心血管和肾脏负担。甜
食则会导致血糖飙升，容易转化为脂肪。至于加工食品，如冰淇淋、醃渍物和加工肉品等
，通常含有高糖、高钠和高饱和脂肪，不仅无益健康，还会增加身体负担。
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6.备注:
不吃油炸，不吃甜食，不吃加工食品，不只可以减肥还可以省钱，赞!