乳题
悲伤五阶段
1. 否认／隔离（Denial & Isolation）
通常接受到悲伤、灾难性事件的资讯时，我们会先否认事情的发生，把自己隔离起来。这其
实是一种防卫机制，我们宁愿选择性地把这些事实藏起来，也不要面对残酷的事实。
ex：“不可能吧！他昨天才跟我吃饭的啊！？”“少开玩笑了，这不是真的”“老天爷啊！
不可能发生这样的事情吧？”“这不可能发生在我身上，一定是搞错什么了”
2. 愤怒（Anger）
当我们无法再欺骗自己，从“否认”走出来时，痛苦所造成的冲击太大，所以会将内心的挫
折投射到他人身上，有时也会投射到自己。接着我们可能会开始怨天尤人，怪天怪地怪别人
，甚至对自己生气。
ex：“都是我的错，要是昨天陪着他，他就不会自杀了！”、“为什么发生在我身上啊？老
天爷这太不公平了吧？”、“为什么你不伸手帮助他！！都是你害的”
3. 讨价还价（Bargaining）
当“愤怒”过后，我们的想法可能有些改变，努力让结果不那么坏，有时也会跟上天祈求（
讨价还价），让坏结果不要那么快到来。
ex：“如果当初早点就医我还可以活个几年啊…”、“拜托让我活到孩子结婚成家好吗？”
“你如果当初少抽点菸就不会这样了啊…”、“只要他能醒来，我什么都愿意做”
4. 沮丧（Depression）
在这个阶段我们体会到失去的事实，了解到“讨价还价”也没有用了，所以痛苦再次地来袭
，而且这次是扎扎实实地打在心上，没有理由可以逃避了。这时的我们变得脆弱、消极，所
以要非常小心，很多人可能因为走不出，而选择结束生命。
ex：“反正也活不到几年了，干脆现在了结吧！”“他真的离我而去了，没有他我也不想活
了…”“哎呀我还管这些干嘛，反正就要死了…”
5. 接受（Acceptance）
这个阶段的我们变得冷静、走出“沮丧”，体悟人生无常，并不需要一直把自己困在悲伤。
我们学会放下、重建生活，准备开启一段新的人生旅程。
前几天刚吃鸡鸭饭
很多人都震惊到不发一语
算第一阶段
这几天出现不少检讨其他阵营支持者的文
或是拿1500和其他梗嘲讽的文
应该分别算是第二和第三阶段吧
何时才能走完五阶段
卦