※ 引述《eddisontw (沙丘)》之铭言：
: 本肥最近要开始减肥啦
: 想到运动的方式
: 铁人三项项目有
: 脚踏车 跑步 游泳
: 如果要挑一个来做
: 哪个瘦得最快呢
: 目前169/80
: 目标169/65
: 有没有八卦???
认真回，
饮食控制70% + 有氧30%
先学算基代，到每次买食物会心算出，
这份食物大概热量。
最快就是看后面营养成分标签。成分越简单越好。
最最最懒人饮食控制法就是：戒糖戒饮料，淀粉减量。
反正每天，消耗的热量>吃进来的热量，
原则上体重就会降。
但是减掉的是肌肉还是脂肪，差很多。
至于自行车跑步游泳，看个人喜好，
喜欢看风景的建议自行车，最方便的是跑步，怕热的推荐游泳
不过都要连续动1小时以上才有效。
以上