打算来吃素 然后每天多喝一杯牛奶 然后把肉换成豆腐跟鸡蛋
这样的话蛋白质应该够用 牛奶营养很丰富 应该可以补充不足的地方?
只是说好像就会缺少深海鱼才有的DHA跟b12?所以除了牛奶之外 吃素
有没有什么特别有营养的东西?马铃薯算吗?