腰围过粗“糖尿病风险增2倍”　女性超标比例更高
ETTODAY
2024年08月6日 12:48
记者张乃文／台北报导
代谢症候群是现代人常见的健康问题，主要由5项危险因子组成，包含三高和腰围、胆固醇
等，若其中3项出现异常，就要当心。国家卫生研究院群体健康科学研究所研究员钟仁华提
到，根据研究发现，腰围过大者，5年后罹患糖尿病风险增加近2倍；若已有代谢症候群，会
增加糖尿病6倍风险。国健署有4招可帮助改善腰围。
国健署今（6）日举办“代谢三五成群 瘦腰就赢”记者会。根据国健署2017年至2020年国民
营养健康状况变迁调查，20岁以上民众每2人就有1人有腰围过粗问题，而腰围过粗更是代谢
症候群中，盛行率最高的危险因子。钟仁华说，在国民健康营养调查发布数据显示，代谢症
候群的盛行率逐年上升，男性高于女性，前者接近4成、后者接近3成。
钟仁华说明，在这之中，腰围过粗是最容易发现异常的指标。他表示，比例上也有逐年上升
的趋势，且女性腰围过粗的比例比男性高。在101至109年间46000名台湾人体生物数据库研
究参与者研究发现，腰围过大确实影响5年后代谢症候群另外4个指标，如血压、血糖、三酸
甘油脂、高密度脂蛋白胆固醇等。
钟仁华提到，若维持正常的腰围，上述4个指标较容易改善，但若腰围有超标，其指标也可
能会有异常。他说，在疾病影响力上，以糖尿病为例，腰围过大对于其风险会增加2倍；若
已经有代谢症候群问题，糖尿病的风险则会增加6倍；可见腰围过大可说是影响代谢症候群
相当重要的因子。
国健署署长吴昭军表示，透过基层医疗收案管理代谢症候群，目前以112年为例，约收案12
万人，被收案者约20%可成功逆转，而113年数据至今收案量已达到约22万人，也期待推动相
关预防，可改善国人三高所造成的疾病负担。他说明，因为代谢症候群会导致糖尿病、高血
压、高血脂及脑中风，甚至心血管疾病等，比起癌症，对于国人疾病负担是更重的。
健保署署长石崇良提醒，按照健保署统计，台湾三高患者约有540万人，而代谢症候群正是
三高疾病的前驱，有些人可能不晓得自己有三高，但透过相关检测，可了解自己可能已经有
代谢症候群，但尚未达到吃药的程度，此时可透过专业介入，帮助改善。
国健署指出，若发现腰围过粗，可进一步结合相关危险因子数据使用“慢性疾病风险评估平
台”，评估未来10年罹患冠心病、脑中风、糖尿病、高血压、心血管不良事件等5种与代谢
症候群有关的慢性疾病风险，并依循平台提供的个人化健康指引，以改善致病危险因子。
国健署说，腰围过粗通常表示腹部肥胖，更代表内脏脂肪的堆积，成年男性腰围应小于90公
分、女性腰围应小于80公分，有4招帮助改善：
1.居家定期量测腰围：于早晨空腹时自然站立，除去腰部覆蓋衣物后，将腰围尺绕过腹部中
线(骨盆上缘至肋骨下缘的中线)量测，记录腰围数值变化。
2.我的餐盘健康饮食：每日均衡摄取六大类食物，建议“每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大
、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙”。
3.规律中等费力运动：每周至少150分钟的中等费力运动，如：健走、太极拳、骑脚踏车等
，定时定量维持健康体态。
4.远离菸、酒更健康：建议采行4步骤戒菸(选定戒菸日、告知亲友、了解困难、排除诱因)
，并避免饮酒，以促进健康。
https://health.ettoday.net/news/2791830