减肥频频卡关？中医师曝：恐是被“这”原因拖累
引新闻 2024/07/27 09:00:40
（记者冯康蕙／综合报导）你也有遇到减重时体重总是下不去的瓶颈吗？这可能与肌肉受伤
有关！一名年龄大约四十出头的男子，因为长期劳动的体力需求而进行减重，但即使已经服
用减肥药一段时间，体重仍然随着饮食和代谢的状态起伏，徘徊在70几公斤上下，直到四月
中旬因为膝盖痛，开始接受大腿筋膜治疗之后，不只膝盖的疼痛得到缓解，就连体重也跟着
开始明显下降。
翰鸣堂中医诊所主治医师吴文诚说明，其实临床上非常多相似案例，从西医生理学的角度来
看，肌肉在人体的基础代谢率比脂肪高，一公斤的肌肉大概能有12大卡的基础代谢率，相反
地，一公斤的脂肪则只有4.5大卡的基础代谢率，两者足足相差三倍之多，所以在减重的过
程中，普遍都会更在意肌肉的留存度，达到脂肪降低、肌肉增加的目标，但却经常只考虑到
肌肉的量，而忽视了肌肉的质。
吴文诚中医师指出，当肌肉因为生活中的各种活动而劳损、受伤时，身体消耗热量的方式也
会受到耗损，但由于减重药物的药理路径是透过兴奋交感神经，让肌肉耗能增加，而因此当
肌肉的状态稍差时，减重药物就无法发挥理想最大化的作用，所以通常在进行减重治疗时，
很多人会搭配酸痛治疗和筋膜处理，让体重的下降速度加快。
另外，位在大腿前侧的股四头肌，不只是人体最大的肌肉，也是我们站立和支撑的重要部位
，当股四头肌丧失功能时，不仅容易出现膝痛，身体燃脂能力也会明显受影响。这时候我们
可以透过在家做肌肉训练的动作，来降低肌肉受伤的风险，深蹲就可以帮助训练股四头肌，
让双脚与肩同宽并站直，深吸一口气后核心用力、臀部向后推，并同时将双手举起朝前以平
衡身体，蹲到大腿与地面水平时停止动作，再吐气回到站姿。
吴文诚中医师还提到，腹直肌也是身体重要的肌肉，主要负责躯干向前及侧面的活动，当腹
直肌的收缩功能完好时，腹部脂肪就不需要代偿性的囤积，很多有腰痛、胀气或胃食道逆流
的患者都很容易找到筋结点，在治疗后就感觉到酸酸的与腹部较能出力的紧实感，代表腹直
肌已经恢复完整收缩能力，平常也可以在家透过棒式运动来训练腹直肌，先将手肘撑地、双
脚与肩同宽，脚尖支撑并收紧肩胛骨和臀部，使身体保持一直线，感受腹部发力，一次５组
、一次30秒，可以随能力慢慢拉长支撑时间。
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