: 比较好奇啦
: 每个胖子要减肥都会被重训仔说你要重训
: 增加基础代谢
: 结果重训仔真的要减脂肪还是得靠走楼梯跟饮食控制
不管是重训还是有氧 最终都会使用到葡萄糖来消耗能量
身体葡糖糖不足时 肝脏就会释放酮体来让脂肪分解成葡糖糖运输
而达成减脂效果
接下来是扯到代谢 增加代谢速率 此为高中生物常识
完成主动运输 需消耗1ATP(葡萄糖) 且须有2钾3钠与一载体蛋白帮助运输
很多运动者或减肥者 过度节食 常常导致钾钠失衡
细胞缺乏养分 但因为无法完成主动运输 导致细胞不断发出需求讯号
肝脏持续分泌酮体 让脂肪不断分解
而在血液中不断累积葡萄糖 导致高血糖状态
一来这个过程中会导致细胞大量死亡 例如掉发掉指甲皮肤干燥内脏受损
导致人体消耗能量总数下降 即代谢下降
而来细胞大量死亡会导致大量钾离子流入血液中 导致血钾过高
血液中由于血钾与血糖皆过高
1.可能导致心脏猝死
2.不断分泌胰岛素导致糖尿病
3.酮体不断分泌导致酮酸中毒
所以减脂减重者 应该都要吃足量的蔬菜与蛋白质 确保葡萄糖的主动运输条件成立
否则虽然看起来你是瘦了 但是实际上是你身体的细胞大量死亡且代谢大量下降
完全不利于健康
最后 重训与有氧的差别在于
重训可以增加细胞的量体
有氧可以加速主动运输的循环速度
两者缺一不可
肥宅们 不要再乱减肥了 不然迟早会搞死自己