本肥有个40岁的朋友 也是肥宅
前两天在碎唸说生活就是轮班跟躺床上滑手机
已经有5、6岁没运动过了
最近惊觉体重从70(身高175)直线上升到80
本来完全没肚子的
慢慢演化成肚脐变成有深度
最近肚子直接凸出来 低头看不见鸟鸟了
在那跟我哭
连要打手枪时 手机网络稍微lag都会软掉
好不容易叫醒鸟鸟 尻个几下就射惹
以前年轻时还会喷得到处都是清理很麻烦
现在都直接沿着鸟鸟流下来 一张面纸就解决了
然后以前学生时代有在打球 几年都没感冒
现在一两个月就感冒一次 每次都鼻窦炎吃2周抗生素
有时公司电梯保养 从1楼爬楼梯到3楼办公室就上气不接下气
惊觉自己好像变成一个废人
所以跑来问我有没有什么好点子
我说我有近30cm 但体重也快破百
问我运动我实在不行
于是帮朋友问问
如果要让身体恢复运动 维持健康
加上希望能让鸟鸟硬一点持久一点喷远一点
有没有推荐的运动呢??
他是说基本不考虑跑步 太花时间又无聊
爬楼梯听说可以
他社区25楼可以爬上楼坐电梯下楼
感觉比跑步省时又有较高强度
然后又听说深蹲也不错 但深蹲比较静态
好像对心肺比较没帮助 然后也好像有点无聊
综合上述 有喷很远的专家可以建议一下吗??
感恩