我4月底有发文
糖化血色素太高5.9
吓到就直接不喝含糖饮料
本来一天1~3杯微糖鲜奶茶
之后只喝7-11氮气咖啡
吃豆花无糖豆浆配料花生 粉粿解馋
偶尔吃个一两口甜食
或是一颗大统一布丁
不吃炸的 胃会不舒服
其他不忌口
5月底再量就瘦4公斤
79->75
洗澡的时候突然就摸不到背的肥肉
洗脸发现脸颊肥肉都不见了
精神变好 下午不会想睡觉
晚上不会睡不着
黑眼圈改善
运动的话
这一个月只有两次 各3000m
给你参考
※ 引述《currry (南港李国毅)》之铭言：
: 如题
: 最近想减肥
: 一周四次每次四公里
: 路跑有上下坡度
: 目前已经累积7x公里快两个月
: 体重没啥变 但是右膝盖微痛
: 是不是跑步只会炸膝盖啊？
: 有挂？
: 目前是176/74 原本体重约79